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El licuado que debe tomar por las mañanas para mejorar la memoria: solo tiene tres ingredientes
Los arándanos, el yogur y el banano hacen una mezcla poderosa que beneficia la función cognitiva.
Muchos expertos señalan que el desayuno es la comida más importante del día y qué mejor que acompañarlo con un rico licuado. Foto: iStock
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Muchos expertos coinciden en que el desayuno es la comida más importante del día, y qué mejor manera de comenzarlo que con un delicioso licuado que no solo es sabroso, sino también beneficioso para la memoria y el cerebro. En este artículo, les presentamos el licuado ideal para comenzar el día fortaleciendo su mente.
(Lea también: El licuado de solo tres ingredientes que hará que deje de picar entre comidas: es rico en vitaminas).
El licuado de arándanos con banano es la opción recomendada para quienes buscan mejorar su función cognitiva y mantener su cerebro activo durante el día. Esta bebida no solo es fácil de preparar, sino que sus componentes han sido estudiados por sus significativos beneficios neuroprotectores.
Ingredientes necesarios:
- Una taza de arándanos frescos.
- Medio banano.
- Media taza de yogur natural bajo en grasa.
- Media taza de agua.
- Hielo al gusto.
(Siga leyendo: El batido que puede ayudar a bajar de peso y es fuente de antioxidantes, ácidos grasos, Omega 3 y fibra que se prepara en 5 minutos).
Preparación
Para preparar este nutritivo licuado, simplemente coloque todos los ingredientes en la licuadora y mezcle durante dos minutos hasta que la consistencia sea suave. Sirva inmediatamente para disfrutar de sus máximos beneficios.
Los arándanos son ricos en compuestos antioxidantes llamados antocianinas. Foto:iStock
Beneficios de los arándanos para el cerebro
Los arándanos son una fuente rica en antocianinas, potentes antioxidantes que les otorgan su característico color azul oscuro. Estos compuestos tienen propiedades neuroprotectoras que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación en el cerebro, factores asociados con el envejecimiento neuronal.
(De interés: Licuado de avena y proteína ideal para aumentar la masa muscular y fortalecer los músculos).
Además, el ácido gálico presente en los arándanos es crucial para la salud neuronal. Este compuesto ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson, protegiendo las células cerebrales de la oxidación y la degeneración.
Un estudio demostró que el consumo diario de jugo de arándano mejora las funciones cognitivas. Los participantes que bebieron jugo de arándano mostraron mejoras en el aprendizaje y la memoria, en comparación con aquellos que consumieron una bebida placebo.
Los arándanos también contienen ácido gálico que juega un papel muy importante en cuanto a la función neuronal, ya que previene el deterioro cognitivo y el desarrollo de ciertas enfermedades degenerativas. Foto:iStock
Adicionalmente, los arándanos también juegan un papel esencial en la prevención del envejecimiento prematuro. Combatir los radicales libres en el cuerpo no solo ayuda a mejorar la salud cerebral, sino también a mantener la piel joven y libre de signos tempranos de envejecimiento como arrugas y flacidez.
Incorporar este licuado en su rutina matutina no solo deleitará su paladar, sino que también contribuirá a una mente más ágil y un cuerpo más saludable. Empiece sus mañanas con el pie derecho.
FERNANDO GUEVARA
El Universal (México) / GDA
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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