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El licuado de solo tres ingredientes que hará que deje de picar entre comidas: es rico en vitaminas

Esta bebida es rica en vitaminas A, C y E, antioxidantes y compuestos naturales que favorecen la digestión y fortalecen el sistema inmunológico.

Su preparación es sencilla y rápida, ideal para incorporarlo a su rutina diaria como un desayuno equilibrado. Foto: iStock

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Noticias GDA

15.11.2024 14:04 Actualizado: 15.11.2024 15:06

PERIODISTA15.11.2024 14:04 Actualizado: 15.11.2024 15:06

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Un desayuno equilibrado es crucial para iniciar el día con energía y evitar antojos que lo lleven a consumir alimentos poco saludables. Hoy le presentamos un licuado fácil de preparar que puede convertirse en su aliado para controlar el hambre entre comidas.

(Lea también: El batido que puede ayudar a bajar de peso y es fuente de antioxidantes, ácidos grasos, Omega 3 y fibra que se prepara en 5 minutos).

Un licuado sencillo y efectivo

Cuando el desayuno no es lo suficientemente completo, es común que a las pocas horas surjan ganas de picar alimentos, muchas veces poco nutritivos. Esto ocurre con mayor frecuencia durante jornadas laborales o en lugares donde las opciones saludables son limitadas. Para prevenirlo, se recomienda incorporar un licuado a su rutina diaria.

El licuado ideal para saciar el hambre y evitar los antojos está compuesto por papaya, piña y mango. Su preparación es sencilla y sus beneficios para la salud son numerosos. Los ingredientes necesarios son:

150 gramos de papaya
150 gramos de piña
Un mango
100 mililitros de agua

Preparación:

Introduzca todos los ingredientes en una licuadora.
Licúe hasta obtener una mezcla uniforme.
Si prefiere una consistencia más ligera, añada un poco más de agua.
Sirva y disfrute de esta bebida llena de sabor y nutrientes.

(Siga leyendo: Licuado de avena y proteína ideal para aumentar la masa muscular y fortalecer los músculos).

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(De interés: ¿Cuál es la forma correcta de tomar batidos para aumentar la masa muscular?).

¿Qué aportan estas frutas a su salud?

La combinación de papaya, piña y mango no solo es deliciosa, sino que además proporciona múltiples beneficios que promueven un estilo de vida saludable.

Papaya:

Este fruto tropical es conocido por su alto contenido de licopeno, vitaminas A, C y E, que aportan propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Entre sus beneficios destacan:

Prevención y alivio del estreñimiento.
Regulación de los niveles de azúcar en la sangre.
Reducción del colesterol y los triglicéridos.
Contribución a la pérdida de peso.

La papaya ha destacado por su capacidad para reducir el colesterol y la presión arterial. Foto:iStock

Piña:

La piña es rica en vitaminas, fibras, minerales y compuestos como la bromelina, que le otorgan propiedades diuréticas, inmunológicas y antioxidantes. Su consumo regular puede:

Favorecer la eliminación de líquidos.
Proteger el sistema cardiovascular.
Fortalecer las defensas del organismo.
Apoyar en el control del peso.

La piña es una de las principales frutas tropicales originarias de América del Sur. Foto:iStock

Mango:

El mango es una fruta dulce y nutritiva que aporta una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes. Consumirlo ayuda a:

Combatir inflamaciones.
Reforzar el sistema inmune.
Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Una de la frutas mas completas tiene 10 vitaminas. Foto:Istock

FERNANDO GUEVARA

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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