¿Qué tiene más azúcar el melón o la sandía?

Cada una de estas frutas tiene sus características y propiedades alimenticias.

Sandía Foto: iStock

04.05.2023 14:56 Actualizado: 04.05.2023 14:59

Las frutas son un alimento nutritivo que no engorda, sin embargo, cada fruta tiene una composición nutricional diferente con la que se define a qué horas del día es mucho mejor comerla.

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La sandía y el melón son frutas muy comunes en épocas de verano, ambas son deliciosas y son una opción saludable para consumir.

Por un lado, la sandia contiene 28 calorías y está compuesta por 93 gramos de agua equivalente a cada 100 gramos de producto.

Melón, zanahoria y otros vegetales. Foto:Istock Images

La sandia tiene 5,6 gramos de hidratos de carbono, las cuales tienen moléculas de glucosa y fructuosa. Esto significa que, por cada rodaja más o menos está consumiendo un terrón de azúcar.

Lo que se refiere a la fibra, la sandia posee poca, solo 0,4 gramos y en cuanto a carotenoides esta fruta tiene 175 µgramos. Así mismo, la sandia contiene una alta cantidad de ácido fólico 4,5 µgramos.

Por otro lado, el melón es un alimento que contiene 55 gramos de calorías, casi el doble que la sandia. Además, contiene 86 gramos de agua por cada 100 gramos de producto.

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De igual manera, el melón contiene 12, 4 gramos de hidratos de carbono 1,6 son de glucosa libre, 1,3 gramos de fructosa y 9,50 de sacarosa, es decir, que contienen glucosa y fructosa. Más o menos por cada rodaja de melón usted está consumiendo tres terrones de azúcar.

La fibra que tiene esta fruta 0,73 gramos por cada 100 gramos y en cuestión de aporte de vitaminas este alimento tiene alrededor de 670 carotenoides y contiene 32 mg de vitamina C, mucho más que la sandia.