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La frase 'tóxica' que destruye cualquier relación, según la psicología

Esta, junto a otras señales podrían significar que es hora de terminar su relación, de acuerdo con el experto.

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Maria Jimena Delgado Diaz

22.05.2025 16:23 Actualizado: 22.05.2025 16:26

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Muchas parejas iten haber dicho una frase en específico antes de que su relación terminara, de acuerdo con lo que cuenta el especialista en psicología de pareja, Mark Travers a Daily Mail.

Este experto estadounidense, graduado de la Universidad de Cornell, aseguró que con frecuencia habla con parejas que discuten o pelean con regularidad, y que al indagar más a fondo, se dio cuenta que la discordia aparecía cuando uno de los enamorados empezaba a comparar su relación o su vida con la de otra persona.

En una columna para CNBC Make It, el especialista escribió: “Hay una frase que he visto repetirse en estos casos y que es más dañina de lo que se cree: ‘¿Por qué no puedes ser más como (inserte el nombre de otra persona)?’”. El Dr. Travers llama a esto el efecto de “muerte por comparación”, ya que es una señal evidente de que su relación está en problemas o cerca del final.

Explicó: “El mensaje real siempre será el mismo: ‘No eres suficiente, y cualquier otra persona podría ser mejor pareja que tú’”. Según Travers, este tipo de comunicación puede generar “problemas de inseguridad irreparables”. Además, recalcó que es importante comunicar lo que necesitamos en una relación —o de nuestra pareja— “de forma clara, sin vergüenza ni comparaciones”.

El silencio hablando de temas importantes con la pareja lleva a malinterpretar los sentimientos. Foto:iStock

Sin embargo, afirmó que cuanto más segura se siente una persona en su relación, más probable es que se comunique de manera directa. Travers sugiere que primero hay que preguntarse qué es lo que realmente necesitamos de nuestra pareja y reformular la forma en que lo expresamos.

Dijo: “Las relaciones requieren la disposición de amarnos como seres humanos reales, con defectos e irreemplazables, no como comparaciones con otra persona”.

Señales de que es hora de terminar su relación, según un experto

Jessen James, experto británico en comportamiento humano y exenfermero especializado en psicología, dijo al medio británico que estas señales pueden ir desde sentirte emocionalmente desconectado de tu pareja hasta repetir una y otra vez la misma discusión sin solución, o sentir frustración cuando no lo escuchan.

“El conflicto debe poder discutirse de forma abierta y sin que derive en otra pelea”, explicó el experto.

Desconexión emocional: James afirma que sentirse emocionalmente desconectado de su pareja es una de las señales más claras de que necesitas reevaluar su relación. No se trata de “volverse frío” con la otra persona, sino de cuando desaparece la necesidad psicológica de depender emocionalmente de su pareja. También es crucial entender si la desconexión es circunstancial o parte de un patrón más profundo.
Creciente resentimiento: James dice que si cada vez siente más emociones contradictorias hacia su pareja, es momento de pensar en una ruptura.“El resentimiento no desaparece por sí solo. Debe abordarse su causa raíz y comunicarse abiertamente para saber si es algo que puedes perdonar", cuenta el experto.
El éxito genera tensión: si siente que no puedes hablar de sus logros laborales o ascensos por la tensión que generan en casa, puede ser otra señal de que la relación no funciona. “Los humanos somos competitivos por naturaleza, pero en una relación sana se trata de compartir y celebrar los logros del otro como si fueran propios. Si no puedes hacerlo, tal vez tu pareja se sienta intimidada, teme que se vuelva más independiente o que aumente tu influencia externa".
Repiten una y otra vez la misma gran pelea: si continúan sin resolver los mismos conflictos, James advierte que esto puede afectar tu salud mental. “Si siempre caen en el mismo ciclo y sientes que estás en una rueda de hámster al intentar resolver las diferencias, pregúntate si la relación les está sirviendo a ambos y, si no es así, tal vez sea momento de separarse de forma amistosa”.
Fantasea con una vida sin su pareja: soñar de vez en cuando con una celebridad es normal, pero imaginar cómo sería su vida sin su pareja es una señal de alerta para reconsiderar si está con la persona adecuada. “Su mente te está tratando de decir algo. Ya sea de forma consciente o inconsciente, quizás deseas no estar en esta relación o no estar con esa persona”.
Aún tiene la esperanza de que cambiará: si se queda esperando a que su pareja cambie, quizás se está aferrando a recuerdos del pasado y eso le impide avanzar. “Lo creas o no, nuestro cerebro busca lo bueno en las personas; estamos programados para tener esperanza. La humanidad busca un propósito, así que ese anhelo de que tu pareja cambiará es parte de la naturaleza humana. Si no puedes aceptar a alguien como es, es mejor seguir adelante. Esto es especialmente cierto si se cruzan límites, prometen que cambiarán, tú les crees, pero los patrones tóxicos continúan. Esa es una gran señal de advertencia para terminar”.
Siente que es más usted mismo cuando no está: “Si notas que no puedes ser tú mismo, te cuesta relajarte, sientes que caminas sobre cáscaras de huevo o que podrías cometer un error en cualquier momento, y esto se repite constantemente, no es bueno para tu bienestar a largo plazo”, dije James.
Aborrece sus pequeños hábitos: esto puede deberse a un problema de comunicación. Sin embargo, solo usted puede decidir si esos hábitos son algo que pueda tolerar o si representan un “punto de no retorno”. “Intenta ser objetivo y no te alteres por una manía sin importancia, pero si es algo insalubre, debe abordarse con una comunicación real”.

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