Leer puede ayudar a reducir niveles de estrés: mejora la concentración y reduce el deterioro cógnitivo

El jefe de Neurología y director de la Unidad de Epilepsia del Hospital CIMA Sanitas Barcelona, el doctor Antonio Donaire, señaló que la lectura es una herramienta que tiene un impacto positivo en la salud mental de las personas, siendo "clave" para reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar la plasticidad cerebral.

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"Uno de los mayores beneficios de la lectura es su impacto en la plasticidad cerebral, la capacidad del cerebro para crear y fortalecer conexiones neuronales. La lectura es un entrenamiento mental que potencia el desarrollo de nuevas conexiones neuronales, contribuyendo a una mayor agilidad cognitiva incluso en la edad adulta. A medida que leemos, ejercitamos nuestra capacidad de abstracción y análisis, lo que tiene un efecto positivo en la prevención del deterioro cognitivo", explicó el doctor Donaire.

Hasta un 51,2 por ciento de la población española se considera lector frecuente, según datos del Ministerio de Cultura, en un momento en el que el consumo de contenidos digitales está "fragmentando" la capacidad de atención, siendo los libros una herramienta que favorece la concentración sostenida y la memoria de trabajo.

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De hecho, un estudio de la Universidad de Sussex (Reino Unido) mostró que seis minutos de lectura son suficientes para reducir un 68 por ciento los niveles de estrés, unas conclusiones a las que se llegó tras comparar los parámetros fisiológicos y psicológicos de una serie de voluntarios antes y después de leer. Lo anterior sitúa a esta actividad como una de las más efectivas para relajarse, por encima incluso de escuchar música o pasear.

"Ante la hiperconexión generada por las redes sociales y el uso constante de dispositivos, la lectura ofrece una alternativa saludable que permite desconectar y reducir la sobrecarga informativa. Al elegir un libro, se favorece atención sostenida y se mejora la memoria de trabajo, aspectos clave para mantener un equilibrio emocional y cognitivo", expresó la psicóloga de Blua Sanitas Silvia Mérida Expósito.

Tras ello, subrayó que la lectura ayuda a reducir los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés, lo que promueve una sensación de relajación y bienestar, todo ello de cara al Día del Libro, que se celebra este miércoles.

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La especialista también ha señalado que la lectura favorece la autorregulación emocional, pues mejora la comprensión y la gestión de las emociones propias y ajenas, un aspecto "clave" en un contexto de alta estimulación digital.

Es por ello por lo que los expertos de Sanitas han destacado la necesidad de fomentar la lectura entre los más pequeños, de forma que se garantice el desarrollo positivo y consciente del cerebro.

En ese sentido, han celebrado el "compromiso" de los hogares y las escuelas, y es que, según datos de Cultura, la franja de edad de 14 a 24 años es la principal lectora, siendo el 75,3 por ciento los lectores de estas edades. Dividido en subgrupos, destacan los niños de 10 a 14 años, de los cuales el 86 por ciento son lectores, seguidos de los adolescentes de 15 a 18 años, con un 76 por ciento, y la franja de 19 a 24 años, con un 65,1 por ciento de lectores.

EUROPA PRESS