¿La lechuga ayuda a dormir mejor? Esto dice la ciencia de este somnífero natural

Algunas personas pueden tener problemas para conciliar el sueño, por lo que deciden consultar con el médico para saber qué hacer.

Estos profesionales de la salud pueden sugerir medicamentos para tratar esta afectación y muchos otros acuden a remedios naturales para tratarla, pero tenga en cuenta que esto no suple los tratamientos médicos.

La lechuga es un vegetal cuyas hojas suelen consumirse crudas siendo esta la parte principal de ensaladas y otros platos.

Esta verdura es rica en potasio, hierro, calcio, fósforo y otras vitaminas, pero uno de sus principales compuestos es el látex, presente en el tronco y que contiene lactucina, sustancia que puede inducir al sueño.

Por ello, algunas personas están optando por tomar el té o agua de lechuga para poder conciliar el sueño, el cual se prepara tomando las hojas y el tronco, dejándolos hervir y reposar por algunos minutos y tomarlo antes de acostarse.

De acuerdo con el biólogo y tecnólogo Javier Morallón, si bien la lactucina presente en los tallos de lechuga pueden ayudar con este fin, en su mayoría se utiliza de forma cristalizada, es decir, después de un proceso de extracción, secado y cristalizado.

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Además, Morallón afirma que aunque se ha comprobado un “cierto poder sedante ansiolítico” presente en el tronco de la lechuga es muy ligero, al igual que casi lo se consume puesto que al incluirla en diferentes platos, se le extrae esta parte por ser amarga y solo se dejan las hojas.

Es por esto que la mejor forma de consumirla para aprovechar esta propiedad es por medio de la infusión.

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El profesional advierte que esta infusión no es mágica y que “no le va a cambiar la vida a nadie”, además de que la evidencia de sus efectos en los humanos es limitada.

Por otra parte, el tecnólogo manifiesta que si bien las cantidades de sustancias para conciliar el sueño son limitadas en algunos alimentos, se puede optar por el agua de lechuga, la leche, la miel, el plátano, los huevos cocidos, frutos secos y pescado azul, puesto que estos alimentos contienen sustancias que contribuyen con la relajación como la melatonina y el triptófano.

Recuerde que ante cualquier dificultad en su salud, como es el caso del insomnio, consulte con el médico y no se automedique.

LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL

Redacción Alcance Digital