Beneficios del té de manzanilla para aliviar el dolor de la garganta: ¿cómo y a qué hora es mejor tomarlo?

El té de manzanilla, conocido por su uso en la medicina tradicional, es una infusión ampliamente valorada por sus propiedades para aliviar el dolor de garganta. 

Preparada a partir de las flores de Matricaria chamomilla, esta bebida contiene compuestos naturales con efectos antiinflamatorios, antioxidantes y sedantes que ayudan a reducir la irritación y el malestar. Su uso es efectivo y seguro, y puede optimizarse si se consume en los momentos adecuados del día.

La acción terapéutica de la manzanilla se debe principalmente a su contenido de flavonoides y aceites esenciales. Estos compuestos activos actúan sobre las mucosas inflamadas de la garganta, disminuyendo la hinchazón y el dolor. 

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La infusión también tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso, lo cual no solo contribuye al alivio físico, sino que mejora el bienestar general durante episodios de resfriado o gripe.

De acuerdo con 'Medical News Today', la presencia de apigenina y ácido α-linolénico en la manzanilla aporta además propiedades antioxidantes y antimicrobianas, lo que potencia su capacidad para combatir infecciones leves y favorecer una recuperación más rápida.

Además del dolor de garganta, el té de manzanilla es eficaz para aliviar otros síntomas respiratorios como la tos y la congestión nasal. Esta infusión actúa como expectorante suave y calma la irritación de las vías respiratorias, aliviando también estornudos y lagrimeos frecuentes en cuadros gripales.

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Aunque el té de manzanilla puede consumirse en cualquier momento del día, se recomienda tomarlo por la noche o antes de dormir cuando el objetivo es aliviar el malestar y favorecer el descanso. 

Sus propiedades sedantes son suaves y no provocan somnolencia extrema, pero sí ayudan a inducir un estado de calma ideal para el reposo nocturno.

En casos de dolor de garganta persistente, puede tomarse también por la mañana y a media tarde para mantener su efecto antiinflamatorio durante el día.

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Para preparar esta infusión debe hervir agua, verterla sobre una cucharada de flores secas de manzanilla por taza, dejar reposar entre cinco y diez minutos, colar y añadir miel si se desea. La miel no solo mejora el sabor, sino que refuerza las propiedades calmantes del té.

También se puede encontrar manzanilla en forma de sobres individuales, suplementos o sprays para la garganta, lo que amplía sus formas de consumo según la necesidad.

El té de manzanilla es una alternativa natural con respaldo científico para el alivio del dolor de garganta y otros síntomas respiratorios leves. 

Su uso adecuado, tanto en forma como en horario, puede potenciar sus beneficios sin interferir en la rutina diaria, convirtiéndolo en una opción accesible y eficaz para el cuidado de la salud.

     

SOFÍA ARIAS MARTÍNEZ

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO