Estas son algunas opciones de desayunos saludables para llevar control del peso

Es importante mantener una alimentación equilibrada y variada en todo momento del día.

Recomiendan una dieta rica en proteínas, fibra, calcio, magnesio y potasio. Foto: iStock

09.05.2023 19:01 Actualizado: 09.05.2023 19:01

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En la búsqueda por bajar de peso, el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Un desayuno saludable puede ayudar a controlar el apetito y a mantener los niveles de energía durante el día.

Pero, ¿cuáles son las mejores opciones de este tipo de desayunos? Aquí le contamos algunas recomendaciones de expertos en nutrición y dietética.

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Batidos de proteína

Los batidos de proteína son una excelente opción para el desayuno, ya que son ricos en nutrientes y pueden ayudar a controlar el apetito.

Una opción es agregar frutas o verduras a tu batido de proteína para obtener una mayor variedad de nutrientes y fibra.

Por ejemplo, puede agregar espinacas o kale a su batido para obtener más nutrientes y fibra. También puede añadir frutas como plátanos, fresas o arándanos para obtener más sabor y nutrientes.

El jugo de naranja no se recomienda al desayuno. Foto:Archivo El Tiempo

Huevos

Los huevos son una excelente fuente de proteína y pueden ayudar a controlar el apetito durante el día.

Sin embargo, también son ricos en colesterol, por lo que se debe tener en cuenta el consumo moderado.

Las preparaciones más saludables de huevos incluyen cocinarlos sin aceite, evitar agregar sal y acompañarlos con vegetales y carbohidratos saludables.

(También: Tres desayunos saludables para empezar el día)

Avena

La avena es una excelente fuente de fibra y puede ayudar a controlar el apetito. Además, la avena es baja en calorías y rica en nutrientes.

Se pueden agregar frutas frescas, frutos secos, semillas, miel o yogur para variar su sabor y textura.

Estos ingredientes proporcionan una variedad de nutrientes y sabores, lo que hace que la avena sea una opción saludable y deliciosa para el desayuno.

Yogur griego

El yogur griego es una excelente fuente de proteína y puede ayudar a controlar el apetito. Además, el yogur griego es bajo en calorías y alto en nutrientes.

Esta es una buena opción para el desayuno porque es rico en proteínas y puede ayudar a mantener el hambre bajo control.

Frutas

Las frutas son una excelente opción para el desayuno porque son bajas en calorías y ricas en nutrientes. Además, las frutas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a controlar el apetito.

(En contexto: Desayunos ideales para bajar el colesterol y los triglicéridos)