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'Soy experto en fortaleza mental y utilizo estas 2 palabras para no sobrepensar'

El experto aconsejó reemplazar esta pregunta usual para combatir el pensamiento excesivo.

Un orador reveló una oración fundamental para reestructurar la mente y comenzar a actuar. — Un orador reveló una oración fundamental para cambiar el enfoque y comenzar a actuar. Foto: Web/Scott Mautz

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Sol Lujan

08.11.2024 08:18 Actualizado: 14.11.2024 13:37

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Algunas personas tienden a sobrepensar demasiado en posibles escenarios en lugar de actuar. La mayoría de las veces, ese estado mental puede inhibir al individuo y dejar pasar oportunidades únicas. Para tratarlo, un experto en fortaleza mental reveló la frase de dos palabras que se dice a sí mismo cuando esto sucede.

En un artículo para CNBC Make It, el instructor, orador y formador, Scott Mautz, recomendó reemplazar la pregunta "Qué pasaría si?” por la conjugación “Ya veremos”. De esta manera, el experto afirmó que se realiza un cambio de estado mental, donde se canaliza la fuerza de la mente para pasar de la parálisis a un análisis a la aceptación.

"Digamos que tienes que hacer una presentación importante en el trabajo, pero te das cuenta de que estás pensando en todo lo que podría salir mal. Decir 'ya veremos' te ayuda a acallar el parloteo interno. Tiene un tono de finalidad, a diferencia del '¿Qué pasaría si…?'", ejemplificó el autor del libro El líder mentalmente fuerte.

sobrepensar — El pensamiento excesivo es un hábito mental que, con el tiempo, puede tener repercusiones graves en la salud mental, física y emocional. Foto:iStock

En su lugar, esta oración significa que la persona trabajó, pensó, analizó y se preparó para lo que quiere conseguir. "Ahora es el momento de ver a dónde te lleva todo eso y la situación", concluyó Mautz.

Otros consejos para dejar de sobreanalizar las situaciones

De acuerdo con Terapify, un sitio web de psicólogos en línea, existen otras estrategias que se recomiendan para tratar el pensamiento excesivo. Si bien se suele tomar como un hábito inofensiva, con el tiempo puede tener repercusiones severas en la salud mental, física y emocional.

Mindfulness o atención plena: es una técnica de meditación que ayuda a las personas a anclarse en el presente, reduciendo de esa manera la preocupación por el futuro. Además, reduce el estrés y mejora la concentración.
Ejercicio físico: cuando uno hace ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, que son sustancias que produce el cerebro para promover el efecto de bienestar y placer.
Terapia cognitivo-conductual (TCC): este tipo de terapia psicológica ofrece herramientas para que el paciente reestructure sus pensamientos negativos y patrones de comportamiento.

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