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'Soy experto en felicidad y esto es lo que sí o sí debería hacer para tener un buen 2025'

Deben ser implementadas para experimentar un cambio real en la vida.

Existen diversas estrategias a la hora de aumentar la felicidad Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR13.01.2025 08:39 Actualizado: 14.01.2025 12:16

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El comienzo de un nuevo año es la oportunidad ideal para reflexionar sobre lo que se puede mejorar en la vida cotidiana. Por este motivo, establecer hábitos saludables puede marcar una diferencia en el bienestar general.

Según comentó la experta en felicidad Jessica Weiss al medio CNBC Make It, es esencial compartir estrategias que contribuyan a un 2025 más equilibrado. A continuación, le presentamos tres prácticas clave que deben ser implementadas para experimentar un cambio real en la vida.

Dejar atrás los rencores como primera clave para una vida más ligera

La profesional explicó que uno de los factores más importantes para alcanzar la felicidad es aprender a liberar los rencores. Las emociones negativas acumuladas, como la ira y el resentimiento, afectan profundamente la salud mental.

Según estudios realizados por expertos en psicología, reproducidos por el portal citado, perdonar y dejar ir esas emociones no solo alivia el estrés, sino que también fortalece el sistema inmunológico y mejora la autoestima.

El proceso de dejar ir los rencores no requiere enfrentamientos directos. Una técnica eficaz es escribir una carta a la persona que generó el conflicto, aunque no se envíe. Este ejercicio ayuda a liberar sentimientos de ira y ansiedad.

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Escuchar mejor para mejorar las relaciones personales y profesionales

Por otro lado, aclaró que escuchar activamente es una de las habilidades más valiosas para mejorar las relaciones y el bienestar general. Muchas veces, las personas se enfocan tanto en lo que quieren decir, que no prestan suficiente atención a lo que la otra persona comunica.

La experta en felicidad Jessica Weiss Foto:Jessica Weiss

Según Jessica Weiss, especialista en felicidad, las personas valoran ser escuchadas y este acto crea vínculos más fuertes. Además, escuchar de manera efectiva genera un ambiente de respeto.

Para mejorar esta habilidad, se recomienda hacer más preguntas durante las conversaciones, en lugar de hacer afirmaciones. Este enfoque promueve que la otra persona se exprese más, lo que permite una comunicación más fluida.

Leer más para promover beneficios mentales y emocionales

Por último, aseguró que la lectura es una de las prácticas más poderosas para la salud mental. A pesar de que muchas personas no suelen dedicarle suficiente tiempo, ofrece beneficios similares a la meditación, por lo que ayuda a calmar la mente y reducir el estrés.

Según Weiss, dedicar al menos 20 minutos al día a la lectura puede mejorar considerablemente la concentración y la serenidad mental. Simplemente debe tomarse un tiempo cada día para leer sin distracciones, como el teléfono o la televisión. Este tiempo de desconexión proporciona claridad mental.

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