¿Por qué algunas mujeres tienen antojos de azúcar durante el periodo premenstrual?

Sara Twogood, profesora de ginecología, explica que los alimentos con carbohidratos influyen.

PERIODISTA23.01.2024 12:21 Actualizado: 23.01.2024 13:46

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Los investigadores registran más de 150 cambios diferentes durante el periodo premenstrual, que van desde los físicos, emocionales hasta los conductuales y los cognitivos, según explica Sara Twogood, profesora asistente de Obstetricia y Ginecología, de la Universidad del Sur de California.

¿Por qué los antojos?

Según la experta en diálogo con el diario 'The Conversation', muchos de estos antojos son relacionados con síndrome premenstrual (SPM), un grupo de síntomas que comienzan una o 2 semanas antes del periodo menstrual.

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Entre los signos, se encuentra los deseos de comida y la intensificación de estados de ánimo como cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, tensión, estar triste o depresivo.

Sin embargo, una mujer no necesita un diagnóstico SPM para reportar ganas de comer dulce. La experta comparte que el 85 por ciento de ellas tienen algún tipo de síntomas premenstruales perceptibles, mientras que un 20 por ciento cumplen con criterios para ser diagnosticadas.

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¿Cuál es la causa de los antojos?

Sara Twogood comparte que investigaciones muestran que las mujeres en la fase lútea anhelan más carbohidratos. Estos aumentan el nivel de serotonina, un estado que contribuye al bienestar y la felicidad. Todo esto el cuerpo lo pide para sentirse mucho mejor.

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Estudios demuestran que durante la premenstruación las mujeres anhela los carbohidratos. Foto:iStock

"La comida puede jugar un rol sensorial, eliminando cualquier sensación incómoda de hambre, a la vez que tiene buen sabor y uno se siente bien al comerla", explica la experta en el artículo.

También, se cree que estos cambios están relacionados con las hormonas. Esto porque se tendría a comer más cuando los niveles de estrógeno están bajos y las progesteronas más altas.

¿Qué alimento es el más antojado?

La profesora asistente de obstetricia explica que el antojo más reportado es por el duce, alimentos que contienen azúcar. Específicamente, el más apetecido es comer chocolate. Esto por su combinación de carbohidratos y grasa.

Generalmente, las mujeres piensan en un alimento sabroso que se convierta en algo reconfortante, para combatir el aburrimiento o el estrés y, así, ayudar a mitigar los estados de ánimo y síntomas.

¿Cómo regular los antojos?

Twogood asegura que hay cambios en las rutinas para regular estas ansias de comer dulce. Por ejemplo, practicar ejercicio, técnicas de relajación, como yoga, meditación y masajes.

Además, aumentar el consumo de carbohidratos para disminuir el deseo de azúcar. Puede elegir cereales integrales, arroz integral, cebada, frijoles. Al igual, consumir alimentos que contengan calcio.