Explicativo

Licuado antienvejecimiento recomendado por estrella del fitness para mujeres mayores de 60 años

Esta bebida es ideal para aquellos que buscan comenzar el día con energía y vitalidad.

Batido de frutos rojos y plátano. — Este batido le da energía. Foto: iStock

Link

Wendys Pitre Ariza

17.01.2025 09:34 Actualizado: 17.01.2025 09:43

Comentar

Con el paso del tiempo, el envejecimiento comienza a ser una idea recurrente en los seres humanos, pues muchos se preguntan cuáles serán los cambios que experimentará en el cuerpo y la salud.

(Le puede interesar: Batido de banana y espinacas: una receta nutritiva para comenzar el día con energía).

Aunque las personas tienen más o menos una idea de lo que implica llegar a esta etapa, existen diferentes características que pueden condicionar los efectos de este proceso inevitable.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la vejez es una etapa que conlleva un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales. Con el pasar de los años, se acumula una gran variedad de daños moleculares y celulares.

Uno de los principales síntomas del envejecimiento es la pérdida de elasticidad en la piel, así como la fatiga y el debilitamiento del sistema inmunológico. Por ello, los expertos recomiendan llevar una dieta balanceada y realizar ejercicio para combatir estos signos.

Según el Instituto Nacional de Geriatría (INGER) de México, la vejez se caracteriza por una disminución de las funciones fisiológicas, lo que aumenta la susceptibilidad de algunas personas a padecer enfermedades relacionadas con la edad.

(Siga leyendo: El licuado de solo tres ingredientes que hará que deje de picar entre comidas: es rico en vitaminas).

Las personas jóvenes, acorde a los estudios, son las que mayor edad biológica han registrado. — La piel se convierta flacida con el paso de los años. Foto:IStock

Por eso, es importante que durante esta etapa se incluyan alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales en la dieta diaria. De esta manera, se protegen las células y el envejecimiento se vuelve más llevadero.

Hoy en día, existen bebidas que ofrecen múltiples beneficios y son de gran ayuda para las mujeres mayores de 60 años que ya comienzan a presentar los primeros síntomas de la vejez.

Denise Austin es una instructora de fitness reconocida por sus populares programas de televisión sobre ejercicio y buena alimentación. A través de su canal en YouTube, ofrece consejos a sus seguidores sobre cómo mantener una dieta saludable.

En una de sus publicaciones, comentó acerca de un licuado antienvejecimiento ideal para mujeres mayores de 60 años, diseñado para comenzar el día con energía y vitalidad. Este licuado incluye arándanos, que ayudan a combatir el daño celular, plátano, rico en potasio y beneficioso para la salud muscular, y el yogur, que es una excelente fuente de proteínas y calcio.

(Más: El licuado rico en antioxidantes para retrasar el envejecimiento: solo necesita cinco ingredientes).

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida por Denise Austin (@deniseaustin)

Además, del jugo de naranja que no solo ayuda a reforzar el sistema inmunológico, sino que también le aporta vitamina C. Esta receta no solo es buena para comenzar la mañana, sino para después de una rutina de ejercicio.

Receta del batido antienvejecimiento recomendando por la instructora

Esta receta la estrella de fitness la publicó en su cuenta de Youtube ‘@DeniAustinaTV’ como parte fundamental de su popular ‘Desafío de Verano’ y solo tarda algunos minutos.

Ingredientes

Una taza de arándanos azules o fresas congeladas.
Un banano.
½ taza de yogur de vainilla.
Cuatro onzas líquidas de jugo de naranja.

Preparación

Coloque una taza de arándanos azules o las fresas congeladas en la licuadora.
Agregue el banano pelado y cortado en trocitos.
Incorpore ½ taza de yogur de vainilla.
Luego, vierta cuatro onzas líquidas de jugo de naranja.
Por último va a licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Sirva y disfrute del batido.

Este batido le aportará energía. Foto:iStock

Recuerde que, antes de consumir cualquier batido, es importante tener en cuenta sus restricciones alimenticias o si padece alguna condición, como la diabetes. También es fundamental consultar con su médico para asegurarse de que pueda consumirlo, ya que podría presentar contraindicaciones.