Las cinco acciones para ser feliz, según experto

Shawn Achor, autor de libros ‘best seller’, dio a conocer unas ‘simples’ actividades. Conózcalas.

Las 5 acciones que más te darán felicidad, según la ciencia Foto: iStock

PERIODISTA15.02.2022 22:24 Actualizado: 16.02.2022 00:00

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La felicidad podría ser el objetivo más importante que buscan los seres humanos. Tener paz, tranquilidad y brindar una sonrisa a diario son algunos de los frutos de esta. Para alcanzarla un experto entregó recomendaciones que a usted le serían de gran ayuda.

Científicamente, la felicidad es una elección

Shawn Achor, conferencista estadounidense, es conocido por sus estudios de la felicidad. Sus dos libros, ‘La felicidad como ventaja’ y ‘El gran potencial’, están en el listado de los más vendidos o ‘best seller’ del diario ‘The New York Times’.

Como se lee en su página oficial, Anchor también ha atraído audiencia gracias a sus charlas. En varias ocasiones se ha subido a los escenarios de las conferencias de TED para hablar de la importancia de pensar positivamente, contar con buenos hábitos y ser feliz en el trabajo.

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“Científicamente, la felicidad es una elección”, aseguró en una charla pasada con la cadena de noticias canadiense ‘CBC’.

En ese sentido, Anchor estructuró una serie de acciones para practicar a diario. Según él, pasadas tres semanas, usted empezaría a notar el cambio y a salir de la actitud pesimista que lo puede estar limitando.

1. Agradecer

El experto aseguró que cada día debe hacer una lista de las cosas por las cuales se siente agradecido. “No tienen que ser aspectos profundos. Puede ser una buena taza de café o la calidez de un día soleado”, precisó

Harvard: ¿cuál es el secreto de la felicidad? Foto:iStock

2. Duplicar

La segunda acción consiste en elegir una de las cosas por las cuales se siente más agradecido. Es necesario que piense por unos minutos cómo se sintió en esa experiencia y qué puede significar para su vida.

Anchor enfatizó en que recordar ese episodio puede generar una ‘huella’ en su mente sobre lo que es significativo.

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3. Ejercitarse 15 minutos

“Haga 15 minutos de actividad cardiovascular divertida, como jardinería o pasear al perro, todos los días”, le dijo a ‘CBC’.

De la mano de tales acciones usted estará ejercitándose y aumentando su energía, en vez de permanecer en casa o acostado.

Cómo pasear a tu perro durante la cuarentena Foto:iStock

4. Meditar

El conferencista no se refirió explícitamente a hacer ejercicios de meditación o yoga. Es mucho más simple: tomarse dos minutos, hacer una pausa y respirar. Nada más que eso.

“El descanso puede resultar en una persona más tranquila y feliz”, afirmó.

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5. Ser bondadoso

Separe unos segundos al iniciar su día para escribirle un mensaje o, si lo prefiere, llamar a una persona para expresarle afecto o elogios. No se trata de ‘engrandecer’ a los demás.

Según un estudio de Harvard tener amigos contribuye a la felicidad, pues son ellos el soporte en los momentos difíciles. Foto:iStock

“Nuestros cerebros se vuelven adictos a sentirse bien haciendo que los demás se sientan bien”, mencionó Anchor.

La ñapa: socializar. Por último, el experto en felicidad invitó a pasar tiempo con sus familiares y amigos. Así podrá ‘recargar’ baterías y augurar buenos éxitos en su camino.

¿Cuáles de estas recomendaciones usted seguirá?