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Esta es la mejor vitamina para mejorar la circulación sanguínea

Puede mejorar la salud de los vasos sanguíneos y la circulación.

vitamina b — Puede ayudar a la salud del sistema cardiovascular. Foto: iStock

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Sofía Arias Martínez

24.03.2025 08:16 Actualizado: 24.03.2025 09:19

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De acuerdo con el centro médico Henry Ford Health, una buena circulación sanguínea es esencial para una salud óptima. Asegura el flujo constante de sangre y oxígeno en el cuerpo, permitiendo el correcto funcionamiento de los órganos.

Además de esto, también favorece una cicatrización más rápida, mantiene la claridad mental, fortalece el corazón y hasta podría aportar un brillo natural a la piel.

"La circulación también puede afectar al sistema inmunológico, ya que ciertas células sanguíneas, transportadas por el torrente sanguíneo, ayudan a combatir las infecciones", afirmó Marjan Moghaddam, médico de medicina familiar de Henry Ford Health.

Incluso, según indicó la Clínica de Cleveland, una mala circulación sanguínea podría provocar dolor, entumecimiento, hormigueo o frío en las partes del cuerpo afectadas.

(De interés: Estudio revela que la vitamina B podría prevenir el Alzheimer: ¿cómo consumirla correctamente?).

Por lo tanto, resulta importante tener buenos hábitos en el estilo de vida para que la sangre fluya adecuadamente. Dentro de estos se incluye realizar ejercicios cardiovasculares, reducir el estrés y hasta tomar ciertas vitaminas que podría beneficiar al organismo.

No obstante, recuerde que primero debe consultar con un profesional de la salud antes de realizar modificaciones en su alimentación o comenzar a tomar suplementos, ya que podrían interferir con ciertos medicamentos. Un especialista podrá ayudarlo a diseñar un plan para mejorar su circulación sanguínea.

¿Cuál es la mejor vitamina para mejorar la circulación sanguínea?

De acuerdo con un artículo de 'MedicalNewsToday', revisado clínicamente por la dietista y nutricionista Katherine Marengo, las vitaminas del grupo B desempeñan un papel fundamental en la salud de los vasos sanguíneos y la circulación.

(Lea aquí: La vitamina recomendada que ayuda a fortalecer la memoria, según la Universidad de Harvard).

Especialmente, la B6, B9 y B12, pueden ayudar a disminuir los niveles de homocisteína, un compuesto vinculado con la inflamación y el daño arterial, contribuyendo así a mantener el sistema cardiovascular en buen estado.

Por su lado, la vitamina B3 suele ser recetada por los médicos para reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre. Además, un posible efecto secundario es el enrojecimiento de la piel, lo que sugiere que es un vasodilatador.

¿Cuáles son los alimentos con un alto contenido de vitamina B?

Según indicó un artículo de 'Healthline', revisado clínicamente por la doctora Angelica Balingjit, muchos alimentos son fuentes ricas en vitamina B.

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La mayoría de las personas pueden conseguir los niveles suficientes de este nutrientes a través de una dieta balanceada. Específicamente, a través del consumo de las siguientes comidas: