¿Cuál es el tipo de magnesio que alivia los dolores gastrointestinales? Ayuda a la acidez y la indigestión

El magnesio desempeña un papel clave en múltiples procesos del cuerpo humano. 

De acuerdo con el National Institute of Health (NIH) de los Estados Unidos, su consumo a través de los alimentos es esencial para fortalecer la estructura ósea, mantener el funcionamiento muscular, procesar el azúcar en la sangre, disminuir la presión arterial y contribuir a la salud del corazón. Aunque se obtiene de manera natural, también existen suplementos que pueden aportar beneficios adicionales, como el óxido de magnesio.

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Según Medline Plus, el óxido de magnesio es un suplemento dietético empleado para “aliviar el ardor de estómago, la acidez estomacal o la indigestión ácida”. Esto se debe a que actúa como un antiácido natural que ayuda a reducir el reflujo gástrico. Además, este compuesto puede ser útil para compensar la falta de magnesio en la dieta y es conocido por sus efectos laxantes.

Regenera Health señala que se trata de “una sal inorgánica insoluble que se obtiene al calentar el magnesio metálico o el carbonato de magnesio”. Es una de las opciones más utilizadas en el mercado por su bajo costo, aunque su absorción en el cuerpo es reducida, con un aprovechamiento estimado entre un 4% y un 8%. Debido a esto, se requieren dosis más altas en comparación con otras formas del mineral.

Estudios han indicado que este suplemento contribuye a la regulación de la presión arterial y puede aliviar molestias musculares y digestivas, ya que facilita diversas funciones corporales. También favorece el tránsito intestinal y combate el estreñimiento.

Además de sus beneficios digestivos, el óxido de magnesio está relacionado con otras mejoras en el organismo, como la regulación del azúcar en sangre, la prevención de migrañas y el apoyo a un mejor descanso nocturno.

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A pesar de sus propiedades, no todas las personas pueden consumirlo. Es fundamental consultar a un especialista antes de incorporarlo a la rutina, especialmente quienes padecen o han padecido enfermedades cardíacas, renales, hepáticas o intestinales, así como aquellas con presión arterial elevada. También se recomienda precaución en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

De acuerdo con Medline Plus, una sobredosis o una mala tolerancia al suplemento pueden generar efectos secundarios. Algunos de los más comunes incluyen cólicos, erupciones cutáneas, picazón, mareos, cambios en el estado de ánimo, fatiga inusual, debilidad, náuseas, vómitos y diarrea. Ante la presencia de estos síntomas, se aconseja suspender su consumo y buscar orientación médica.

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El magnesio es un mineral esencial que interviene en numerosos procesos biológicos. Sin embargo, no todas sus presentaciones tienen el mismo efecto en el organismo. Cada tipo posee características específicas que pueden ser aprovechadas según las necesidades individuales.

A continuación, se detallan ocho variedades de magnesio y sus principales aplicaciones, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés).

La Nación (Argentina) / GDA