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¿A qué edad se empieza a perder la memoria y cómo se puede evitar? Expertos responden

El estrés y la ansiedad pueden afectar su capacidad cognitiva, pero la edad ejerce mayor influencia.

A partir de los 30 hay una disminución en la memoria, pero es en los 60 en que se acentúa la perdida. — A partir de los 30 hay una disminución en la memoria, pero es en los 60 en que se acentúa la pérdida. Foto: iStock

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El Universal

PERIODISTA01.04.2024 13:00 Actualizado: 01.04.2024 13:43

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La salud de su memoria es tan esencial como la de cualquier otra parte de su cuerpo. Los expertos médicos han investigado extensamente el cerebro debido a su amplia gama de funciones, lo que también significa que su deterioro puede ser notable. Aunque el estrés y la ansiedad pueden afectar su capacidad cognitiva, es la edad la que ejerce la mayor influencia.

El Instituto Mayo Clinic aborda este tema crucial, señalando que olvidar ocasionalmente cosas es normal, pero existe una distinción entre los cambios normales en la memoria y la pérdida relacionada con problemas de salud que pueden asociarse con enfermedades o trastornos tratables.

(Leer más: Así puede reparar una memoria USB dañada y sin usar programas externos).

Por lo tanto, recomiendan encarecidamente que consulte a su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

La edad influye en la pérdida de memoria. Foto:iStock

Pérdida de memoria y prevención

En cuanto a la pérdida de memoria, los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos compartieron los resultados del estudio ‘Demencia y Trastornos Cognitivos Geriátricos’, destacando que después de los 30 años comienza el declive cognitivo, pero se intensifica significativamente después de los 60 años.

La neuróloga Sharon Sha, de la Universidad de Stanford, respalda estos hallazgos al señalar que hay una leve disminución en la memoria a medida que avanza la edad. La doctora destaca que la capacidad de retención de la memoria disminuye en comparación entre un joven adulto y una persona de 60 años.

(Seguir leyendo: Actividades y ejercicios recomendados para mejorar la memoria en niños).

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Para contrarrestar los problemas de memoria, como medida preventiva, Sha compartió una serie de estrategias que deben incorporarse en su vida diaria para mantener una memoria sólida y una buena salud en general.

Consejos clave para su memoria

Higiene del sueño: es fundamental asegurar que el cerebro descanse adecuadamente, por lo que es necesario intensificar los esfuerzos para garantizarlo. Abordar trastornos como la apnea del sueño, entre otros, resulta crucial en este sentido.
Interacciones sociales y buena alimentación: para mantener la salud cerebral, es importante mantenerlo activo a través del o social y una dieta rica en verduras, frutas y proteínas.
Actividad física: la mayoría de los expertos en salud recomiendan cualquier tipo de actividad física como beneficiosa para su cerebro y su salud en general.
Estimulación cerebral: adquirir nuevas habilidades resulta altamente provechoso para la mente. Además de fomentar nuevos vínculos sociales, nos mantiene físicamente activos y contribuye a mejorar la salud cerebral.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.

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