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La ciudad donde vive podría ayudar a que sea una persona longeva, según experto

Uno de los puntos más importantes es el consumo de una dieta a base de plantas.

La salud mental también hace parte de los temas a tener en cuenta para ser longevo. — El especialista realizó un estudio en el que determinó los hábitos destacados de las ciudades con mayor índice de longevidad. Foto: iStock

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Pedro Ioskyn

REPORTERO GRÁFICO22.03.2024 10:26 Actualizado: 22.03.2024 11:10

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Un investigador pasó 20 años estudiando los comportamientos de las personas más longevas del mundo, y en ese periodo creó el término "zonas azules" para describir a los lugares del mundo en donde los residentes viven más que la persona promedio.

A sus 63 años, Dan Buettner aprendió que más allá de los hábitos individuales que pueda tener una persona para vivir más, la clave de la longevidad está en cómo las ciudades inciden en el comportamiento de sus habitantes. De su informe, el investigador utilizó los puntos más importantes para su propio beneficio, y consiguió resultados sorprendentes.

"Sé lo que hacen como población para vivir mucho tiempo y ciertamente he aprendido sus lecciones", explicó Buettner en una entrevista para la cadena CNBC. En primer lugar, determinó que residir en una ciudad transitable es crucial para incorporar hábitos diarios sin necesidad de una planificación previa, como caminar por las zonas verdes o bañarse en el mar. A partir de este factor, el hombre decidió mudarse al sur de Miami.

Estilo de vida: el estrés no existe en los lugares azules del mundo y por ello se puede sentir más joven. — El estudio demuestra que las personas que consumen una dieta a base de plantas viven más que quienes no lo hacen. Foto:iStock

El segundo punto a considerar según el estudio es la dieta a base de plantas, de las que destacan los frijoles, debido a que determinó que quienes comen una taza de frijoles al día viven alrededor de cuatro años más que quienes no lo hacen.

Luego, Buettner señala otro de los factores en los que puede incidir la ciudad en que vive, y radica en la actividad social. De acuerdo a su informe, una buena conectividad social le ayudará a vivir más tiempo que cualquier pastilla que pueda tomar, y es por eso que la interacción con otras personas es uno de los puntos más importantes de la lista.

El siguiente consejo del investigador está estrechamente relacionado con la vida laboral, sobre lo que indica que nunca debe trabajar después de las 5 PM. Al terminar la jornada antes del horario mencionado, se desprenderá de una pesada carga de estrés y tendrá tiempo disponible para la actividad física y social.

Por último, Buettner puntualiza en la salud del cuerpo y asegura que es fundamental realizar algún tipo de actividad física todos los días, que puede comprender desde la práctica de yoga hasta el ciclismo. Lo más importante, según el investigador, es que disfrute del ejercicio, y es por eso que él no practica ejercicios de cardio ni entrenamientos intensos.

Los expertos señalan que el o del pie con el suelo al correr varía en función de cada persona, el tipo de terreno y el calzado que lleva. — Los expertos señalan que realizar actividad física todos los días es importante para mantener una buena salud. Foto:iStock

Hábitos para una mayor longevidad

Los consejos de Buettner están respaldados por estudios sobre el estilo de vida de las personas en las ciudades de Okinawa (Japón), Cerdeña (Italia) y Nicoya (Costa Rica), las cuales determinó como "zonas azules". Sin embargo, no son los únicos caminos a seguir para tener una mayor longevidad.

De acuerdo al sitio especializado en salud Men'sHealth, existen ocho hábitos que ayudan a vivir más tiempo y rebajar en un 45% el riesgo de muerte, y se encuentran en la siguiente lista: