Las frutas ideales para desintoxicar el cuerpo tras los excesos de Navidad y fin de año
Para algunos, los excesos en la comida y bebida en festividades han causado estragos en su salud.
Incorporar ciertas frutas y verduras en la dieta puede ayudar a desintoxicar el organismo. Foto: iStock
PeriodistaActualizado:
Con la finalización de las festividades y el comienzo de un nuevo año, muchas personas sienten que han subido de peso, no tienen una buena digestión y se sienten incómodos.
Para tratar de dar reversa restos efectos, es posible que la incorporación de ciertas frutas y verduras a la dieta le ayuden a desintoxicar el organismo de los excesos en comida y bebida de las fiestas que ya culminaron.
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Las frutas no solo aportan una gran cantidad de nutrientes al organismo, sino que según nutricionistas, pueden ayudar a desintoxicar naturalmente el cuerpo.
Aquí le traemos algunas de esas frutas, que le pueden ayudar a esta función, según ‘El periódico de Ibiza’.
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Guayaba
Una de las frutas con más vitamina C, es la guayaba. Foto:iStock
Esta fruta es una de las que más tienen vitamina C y puede ser utilizada para prevenir afectaciones respiratorias. Así mismo, puede ayudar a la salud de riñones, colon e hígado por su contenido de vitamina A, fibra y hierro.
Limón
Este contiene flavonoides, pectina, fibra, minerales y vitaminas que pueden ayudar a la salud digestiva previniendo la acidez y la inflamación.
Melón
El melón puede ayudar a neutralizar la acidez estomacal. Foto:iStock
Esta fruta puede ayudar con problemas de estreñimiento, puesto que contiene altas cantidades de fibra y agua. También, algunos nutricionistas lo recomiendan en estados de deshidratación porque contiene magnesio y potasio, conocidos minerales que ayudan en la recuperación de electrolitos.
Manzana verde
Contiene flavonoides, fibra y vitaminas, los cuales pueden ayudar a la salud hepática y sobre todo digestiva. Además, tiene probióticos que son conocidos para ayudar a todo el sistema digestivo.
Ciruelas
Las ciruelas frescas o las deshidratadas son recomendadas para problemas digestivos, especialmente para el estreñimiento, por su alto contenido de fibra. Foto:iStock
Estas son conocidas por ser dominadas en el tratamiento de problemas como el estreñimiento, puesto que sus propiedades como la fibra, el sorbitol, antocianinas y antioxidantes ayudan a mejorar el tránsito intestinal.
Estas se pueden consumir deshidratadas o frescas, depende del gusto del .
Un estudio reveló que quienes tienen estreñimiento, al ingerir aproximadamente 100 gramos de ciruelas al día, pueden ver mejoras en su tránsito intestinal.
Piña
La bromelina presente en esta fruta la hace adecuada para la salud gastrointestinal, puesto que es una enzima que puede ayudar con la inflamación y el malestar estomacal.
Incluyendo estas frutas en su dieta, es posible que empiece a ver que su organismo se siente más liviano y usted, con más energía.
Recuerde que ante cualquier afectación en su salud, lo adecuado es acudir a los servicios médicos o a un profesional de la salud de confianza. No se automedique.
LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO
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