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El licuado de solo tres ingredientes que hará que deje de picar entre comidas: es rico en vitaminas
Esta bebida es rica en vitaminas A, C y E, antioxidantes y compuestos naturales que favorecen la digestión y fortalecen el sistema inmunológico.
Su preparación es sencilla y rápida, ideal para incorporarlo a su rutina diaria como un desayuno equilibrado. Foto: iStock
Actualizado:
Un desayuno equilibrado es crucial para iniciar el día con energía y evitar antojos que lo lleven a consumir alimentos poco saludables. Hoy le presentamos un licuado fácil de preparar que puede convertirse en su aliado para controlar el hambre entre comidas.
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Un licuado sencillo y efectivo
Cuando el desayuno no es lo suficientemente completo, es común que a las pocas horas surjan ganas de picar alimentos, muchas veces poco nutritivos. Esto ocurre con mayor frecuencia durante jornadas laborales o en lugares donde las opciones saludables son limitadas. Para prevenirlo, se recomienda incorporar un licuado a su rutina diaria.
El licuado ideal para saciar el hambre y evitar los antojos está compuesto por papaya, piña y mango. Su preparación es sencilla y sus beneficios para la salud son numerosos. Los ingredientes necesarios son:
- 150 gramos de papaya
- 150 gramos de piña
- Un mango
- 100 mililitros de agua
Preparación:
- Introduzca todos los ingredientes en una licuadora.
- Licúe hasta obtener una mezcla uniforme.
- Si prefiere una consistencia más ligera, añada un poco más de agua.
- Sirva y disfrute de esta bebida llena de sabor y nutrientes.
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¿Qué aportan estas frutas a su salud?
La combinación de papaya, piña y mango no solo es deliciosa, sino que además proporciona múltiples beneficios que promueven un estilo de vida saludable.
Papaya:
Este fruto tropical es conocido por su alto contenido de licopeno, vitaminas A, C y E, que aportan propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Entre sus beneficios destacan:
- Prevención y alivio del estreñimiento.
- Regulación de los niveles de azúcar en la sangre.
- Reducción del colesterol y los triglicéridos.
- Contribución a la pérdida de peso.
La papaya ha destacado por su capacidad para reducir el colesterol y la presión arterial. Foto:iStock
Piña:
La piña es rica en vitaminas, fibras, minerales y compuestos como la bromelina, que le otorgan propiedades diuréticas, inmunológicas y antioxidantes. Su consumo regular puede:
- Favorecer la eliminación de líquidos.
- Proteger el sistema cardiovascular.
- Fortalecer las defensas del organismo.
- Apoyar en el control del peso.
La piña es una de las principales frutas tropicales originarias de América del Sur. Foto:iStock
Mango:
El mango es una fruta dulce y nutritiva que aporta una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes. Consumirlo ayuda a:
- Combatir inflamaciones.
- Reforzar el sistema inmune.
- Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Una de la frutas mas completas tiene 10 vitaminas. Foto:Istock
FERNANDO GUEVARA
El Universal (México) / GDA
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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