Alopecia: ¿existen alimentos que pueden ayudar a evitar la caída del pelo?

Recuerde que no existen vitaminas o nutrientes mágicos que puedan prevenir o curar esta condición.

Los hombres son más propensos a sufrir de alopecia. Foto: iStock

25.04.2023 12:45 Actualizado: 25.04.2023 12:49

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La alopecia es una condición que provoca la pérdida de cabello en distintas áreas del cuero cabelludo, y puede tener múltiples causas, como la genética, hormonales, inmunológicas o ambientales.

Aunque no existe un alimento mágico que pueda prevenir o curar la alopecia, una alimentación adecuada y equilibrada puede contribuir a mantener un cabello sano y saludable.

Sin embargo, es importante destacar que la alopecia debe ser tratada por expertos y la alimentación es solo uno de los factores que pueden influir en la salud capilar, sin combatir las causas subyacentes de la afección.

Según Mayo Clinic, una de las principales causas de la alopecia es la predisposición genética, lo que significa que si una persona tiene antecedentes familiares de esta condición, es más probable que la desarrolle.

Sin embargo, algunos nutrientes presentes en ciertos alimentos pueden tener beneficios para la salud capilar.

Por ejemplo, las proteínas, que se encuentran en alimentos como carne magra, pescado, huevos y legumbres, son esenciales para la formación de queratina, una proteína estructural que constituye la mayor parte del cabello, por lo que una ingesta adecuada de proteínas puede ser beneficiosa.

Los alimentos de origen vegetal contienen grandes cantidades de fibra en sus componentes Foto:iShock

Además, los ácidos grasos omega-3, presentes en alimentos como pescados grasos, nueces y semillas de lino, pueden ayudar a mantener el cuero cabelludo hidratado y saludable, lo que puede contribuir a un cabello fuerte y brillante.

Otros nutrientes como el zinc, presente en alimentos como mariscos, carnes rojas y cereales integrales, y el hierro, que se encuentra en alimentos como carnes magras, legumbres y vegetales de hojas verdes también son importantes para la salud capilar.

No obstante, es fundamental tener en cuenta que la alopecia es una afección médica compleja y que la alimentación por sí sola no es suficiente para prevenirla o tratarla.

En esa línea, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos reitera que, aunque la alimentación puede tener un papel importante en la salud del cabello, no existe una dieta específica que garantice la prevención o el tratamiento de la alopecia.

Además, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) indican que la alopecia puede ser una condición compleja y multifactorial que requiere una evaluación médica integral para identificar las causas y establecer un plan de tratamiento adecuado.

Es decir que es necesario consultar a un experto en salud capilar, como un dermatólogo, para determinar lo que está causándola y poder tratarla.

ANDRÉS FELIPE LEÓN MAFFIOLD

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO