Prepare este batido que ayuda a 'calmar' la ansiedad y también aporta energía

La ciencia comprobó que el licuado puede aportar lo que su cuerpo necesita para reducir la ansiedad

Este cereal es rico en proteínas, hidratos de carbono, ácidos grasos sanos como el omega-3 y omega 6. Foto: iStock

PERIODISTA18.10.2023 10:20 Actualizado: 18.10.2023 10:20

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La ansiedad es un enemigo silencioso que puede afectar a cualquiera en algún momento de la vida. Situaciones estresantes, desafíos laborales o académicos, y las preocupaciones del día a día pueden desencadenar sentimientos de ansiedad.

Esta afección se manifiesta con síntomas como palpitaciones aceleradas o disminuidas, sudoración excesiva e inquietud, y puede afectar significativamente la calidad de vida. Para combatir la ansiedad y promover el bienestar, es importante prestar atención a lo que ponemos en nuestro cuerpo.

Los principales productos exportados en los primeros seis meses del 2021 son el banano tipo Cavendish, seguido por el aceite de palma en bruto. Foto:Istock

El vínculo entre el sistema digestivo y la ansiedad es más fuerte de lo que podemos imaginar. El National Institute of Diabetes and Kidney Diseases explica que el sistema digestivo incluye una red de órganos huecos, desde la boca hasta el ano, que trabajan en conjunto para descomponer los alimentos y líquidos que consumimos.

Además, nuestras bacterias intestinales, conocidas como flora intestinal o microbiota, desempeñan un papel importante en la digestión y la regulación de nuestro sistema nervioso.

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El batido que ayuda a 'calmar' la ansiedad

Es importante mantener un sistema digestivo saludable para reducir los riesgos de desarrollar ansiedad. Además, debemos prestar atención a nuestra dieta, ya que lo que comemos puede influir en nuestros niveles de ansiedad. Es el caso del batido de avena y plátano.

Este delicioso batido no solo es fácil de preparar, sino que también ofrece una serie de beneficios sorprendentes para el cuerpo y la mente. La avena, un ingrediente clave en este batido, se ha asociado con la reducción de la ansiedad y la irritabilidad.

Además, es conocida por su capacidad para regular el sistema digestivo, lo que puede ser una bendición para aquellos que experimentan problemas gastrointestinales relacionados con la ansiedad.

El banano es, en realidad, un carbohidrato complejo. Foto:iStock

Preparar el batido es muy sencillo: solo tienes que procesar todos los ingredientes en una licuadora hasta que la mezcla quede suave y sin grumos. Sin embargo, un consejo importante es retirar el exceso de agua de los copos de avena antes de mezclarlos con los demás ingredientes. Esto facilitará su digestión y le dará un sabor más ligero al batido.

EL UNIVERSAL / GDA

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