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Por qué el magnesio y el calcio son minerales que ayudan a fortalecer la memoria en adultos mayores de 60 años

Un estudio reveló la importancia de estos minerales para la salud del cuerpo humano.

El magnesio es beneficioso para los adultos mayores. Foto: iStock

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Wendys Loraine Pitre Ariza

14.11.2024 18:01 Actualizado: 14.11.2024 18:10

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El magnesio es un mineral esencial para la salud del cuerpo humano, y la mayoría se obtiene a través de una dieta saludable y variada. Los alimentos ricos en magnesio incluyen las verduras, los plátanos, los albaricoques, los aguacates y las verduras de hojas verdes.

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Una de las principales funciones del magnesio es mantener el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, así como del sistema inmunitario. También ayuda en la producción de energía y proteínas, y contribuye a que los huesos se mantengan fuertes, además de regular los niveles de glucosa en sangre. Por ello, los especialistas lo recomiendan especialmente para adultos mayores de 60 años.

Los beneficios del magnesio son numerosos. Según MedlinePlus, este nutriente es esencial para más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo, ya que el cuerpo requiere este mineral para mantenerse saludable.

Existen investigaciones que sugieren que las personas que consumen mayores cantidades de magnesio en su dieta tienen mejor salud cognitiva en la vejez. En cuanto al calcio, los estudios son más controvertidos: algunos consideran que su ingesta favorece el rendimiento cerebral, mientras que otros opinan que puede aumentar el riesgo de demencia.

Un estudio publicado en la revista ‘Nutrients’ investigó los factores relacionados con el rendimiento cognitivo en personas mayores de 60 años.

Este mineral esta en algunos alimentos. — Este mineral está en algunos alimentos. Foto:iStock

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Es cierto que, con el paso del tiempo, el deterioro cognitivo tiende a empeorar y forma parte del envejecimiento normal, pero no todas las personas lo experimentan al mismo ritmo.

Algunas personas logran mantener un buen rendimiento mental hasta la vejez, por lo que los científicos se han interesado en descubrir qué factores distinguen a aquellos individuos que conservan un cerebro joven en esta etapa de la vida, frente a los que presentan un deterioro cognitivo mayor.

El efecto de las deficiencias de magnesio y calcio en la salud del cerebro ha llamado la atención de los investigadores.

Este estudio adopta un enfoque más directo, midiendo los niveles de calcio y magnesio en la sangre. Los autores reclutaron a 1.220 participantes en un hospital, de los cuales 876 eran mujeres y 344 hombres.

Todos los participantes tenían 60 años y estaban hospitalizados en el momento del análisis, durante el cual se accedió a su historial médico, se tomaron muestras de sangre y se midió su índice de masa corporal. Además, se evaluó su rendimiento cognitivo mediante pruebas específicas.

Mujer mayor — El magnesio y calcio están relacionados con el rendimiento cognitivo. Foto:iStock

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Los científicos encontraron que las personas con los niveles más bajos de magnesio y calcio en sangre obtenían los peores resultados en las pruebas cognitivas, mientras que aquellas con niveles saludables de magnesio y bajos de calcio no presentaron los mejores resultados.

Sin embargo, los individuos con niveles bajos de magnesio, pero con niveles saludables de calcio, no mostraron un deterioro cognitivo tan pronunciado, lo que sugiere que la ingesta de calcio también es importante.

La conclusión de la investigación es que el magnesio y el calcio están relacionados con el rendimiento cognitivo y que son de gran beneficio para los adultos mayores.

Recuerde que siempre es importante que visite el médico antes de comenzar a tomar estos suplementos, ya que deben ser supervisado por un especialista.