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¿Cuál es el mejor magnesio para fortalecer los músculos?

Se trata de un mineral esencial que desempeña un papel clave en la salud muscular.

¿Cuál es el mejor magnesio para los músculos? Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR13.11.2024 10:09 Actualizado: 13.11.2024 11:46

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El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel clave en la salud muscular y la función neuromuscular. Si busca mejorar su rendimiento físico, aliviar el dolor muscular o fortalecer sus músculos, entender qué tipo de suplemento de magnesio es el más adecuado puede marcar una gran diferencia.

Según el medio Buzz RX, el magnesio interviene en más de 300 procesos metabólicos en el cuerpo, y uno de los más importantes es su rol en la contracción y relajación muscular. Este mineral ayuda a regular los impulsos nerviosos que controlan los movimientos musculares, lo que significa que una deficiencia de magnesio puede llevar a calambres musculares, dolor y debilidad muscular. Además, facilita la producción de energía, lo cual es crucial durante el ejercicio y la recuperación posterior.

Las mejores formas de magnesio para fortalecer los músculos

Existen varias formas de suplementos de magnesio que ofrecen beneficios específicos para el alivio muscular y la recuperación. A continuación, le mostramos las más recomendadas para fortalecer y relajar los músculos.

Citrato de Magnesio: Es una de las formas más eficaces y fácilmente absorbidas de magnesio. Su alta biodisponibilidad significa que se absorbe rápidamente en el cuerpo, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes buscan aliviar el dolor muscular y reducir la tensión muscular. Este suplemento es ideal si su objetivo es fortalecer los músculos después de un ejercicio intenso.
Malato de Magnesio: Si padece de dolor muscular crónico o fibromialgia, el malato de magnesio podría ser la opción ideal. Es una combinación de magnesio y ácido málico, un compuesto que juega un papel en la producción de energía celular.
Sulfato de Magnesio: Es conocido principalmente por su forma tópica, como en los famosos baños de sal de Epsom, que se utilizan para aliviar los músculos doloridos y reducir la inflamación.
Glicinato de Magnesio: El glicinato de magnesio, una combinación de magnesio con el aminoácido glicina, es perfecto para quienes sufren de músculos tensos y problemas para dormir. Este suplemento es particularmente útil antes de dormir, ya que ayuda a relajar los músculos y mejora la calidad del sueño.

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