¿Es bueno tomar un baño con agua fría después de hacer ejercicio? Esto dicen expertos

El agua fría puede tener efectos para reducir la inflamación.

El agua fría también puede no ser beneficiosa para ciertos tipos de actividades en el organismo. Foto: iStock

PERIODISTA06.02.2024 11:55 Actualizado: 06.02.2024 11:58

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Las personas que se ejercitan cada día, ya sea antes de salir al trabajo o al finalizar su día, se preguntan qué tan beneficioso es tomar una ducha de agua fría cuando terminan su rutina.

Pues algunos expertos han realizado estudios para determinar qué tan beneficioso puede ser el agua fría después de haber hecho una rutina de fuerza.

De acuerdo con la Clínica Mayo, el agua fría puede ser beneficiosa para quienes hacen ejercicio, especialmente cuando se trata de recuperar los músculos después de una rutina de fuerza.

Asimismo, puede ayudar a restablecer el sistema nervioso, el sistema nervioso y el estado de ánimo.

Esto se puede llevar a cabo todos los días, sin embargo, este portal especializado menciona que al hacerlo frecuentemente, podría reducir potencialmente las mejoras en el rendimiento.

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Lo que sí es verdad, y los investigadores lo afirman es los beneficios que tiene el agua fría en la recuperación muscular, puesto que puede ayudar a reducir el grado de daño muscular inducido por el ejercicio que se hace para probar sus propios límites.

Cuándo se reduce el daño y la inflamación, la recuperación es más rápida y la persona podrá ejercitarse sin problema al día siguiente.

Según estudios, el agua fría ocasiona una constricción en los vasos sanguíneos, que desencadenan otras respuestas en el cuerpo, como por ejemplo, disminución en la actividad metabólica y activación del sistema inmunológico, entre otras.

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No obstante, también existen algunas contraindicaciones con respecto a utilizar agua fría después de ejercitarse.

Primero que toda la molestia que ocasiona el ingresar o sentir el agua fría, pero el cuerpo se va acostumbrando a la temperatura con el pasar de los minutos.

Después del baño, procure mantener ropa seca y abrigada para no afectar su salud.

En atletas de alto rendimiento, el exponerse constantemente al agua fría puede disminuir la resistencia que se provoca luego de hacer ejercicio.

Esto puede atrasar los procesos para mejorar la resistencia, el rendimiento y el crecimiento muscular.

Si lo que busca es sumergirse en agua fría, como en una tina o piscina, es recomendable primero consultar con su médico o con un experto deportólogo para saber qué beneficios le puede traer esta práctica.