Cinco hábitos de cuidado para prevenir muertes por enfermedades cardiovasculares

Expertos sugieren que la actividad física y estilos de vida saludable evitan complicaciones futuras.

22.11.2023 15:29 Actualizado: 22.11.2023 15:29

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De acuerdo con la Federación Mundial del Corazón, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo y cobran cerca de 20.5 millones de vidas cada año. De las cuales, el 85% se debe a enfermedades coronarias y cerebrovasculares, que afectan principalmente a países de bajos y medianos ingresos.

Para contrarrestar esta amenaza, el experto internacional recomienda comportamientos saludables como la alimentación sana, el ejercicio y la gestión del estrés, que permite evitar el 80 % de las muertes prematuras por enfermedades cardiovasculares.

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Entre los factores de riesgo asociados a estas enfermedades, se encuentran la hipertensión arterial, dieta poco saludable, colesterol alto, diabetes, contaminación, obesidad, tabaquismo, enfermedades renales, inactividad física, consumo nocivo de alcohol y estrés.

Los antecedentes familiares, el origen étnico, el sexo y la edad también pueden afectar el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona.

Hábitos recomendados para el cuidado del corazón

El Ministerio de Salud y Protección Social hace un llamado a la ciudadanía a mantener hábitos y estilos de vida saludables que incentiven el cuidado del corazón y reduzcan los factores de riesgo, entre los cuales están:

Reducir el estrés, realizar rutinas dirigidas o practicar técnicas de relajación necesarias para evitar el estrés.
Crear un ambiente sano para el corazón. No consumir tabaco, sus derivados o vapeadores, evitar compartir espacio con fumadores.
Mantener una alimentación saludable, procurar consumir alimentos sanos y frescos, con el mínimo de transformación (procesamiento). Preferir alimentos preparados al vapor, que los fritos.
Adecuar el hábito de ir regularmente al médico y seguir las indicaciones sugeridas.
Practicar actividad física, trotar o caminar por lo menos 3 veces a la semana.

Asimismo, entre otros cuidados que se deben tener, es por ejemplo, mantener un peso saludable, tomar suficiente agua, y tener rutinas de sueño establecidas.

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Con hábitos saludables y actividad física se contrarresta el desgaste de músculos y sistema óseo. Foto:iStock

Cuidado de la salud cardiaca en Colombia

La Fundación Colombiana del Corazón y la Sociedad Colombiana de Cardiología, apoyados por Pfizer implementaron el programa educativo “Corazones Responsables en población negra”, a través del cual certificaron a más de 350 mujeres de Cali, Buenaventura, Quibdó e Istmina durante seis meses de formación, con talleres educativos y lúdicos para "prepararlas como líderes del conocimiento sobre el cuidado como estilo de vida y la prevención de enfermedades cardiovasculares".

“Son mujeres empoderadas y líderes gracias al conocimiento, son mujeres que aprendieron cuando sus comportamientos las ponen en riesgo de enfermar sus corazones”, precisó Juan Carlos Santacruz, director de la Fundación Colombiana del Corazón

Para esta intervención educativa se tuvo en cuenta tres pilares de acción:

Prevención en salud: Apropiación de las decisiones cotidianas con cambio de hábitos para asegurar comportamientos saludables con el cuidado como estilo vida.
Detección de signos y síntomas de enfermedades con riesgo cardiovascular- ECV: Conocimiento del cuerpo y sus reacciones para generar alertas tempranas frente a signos y síntomas de ECV haciendo énfasis en amiloidosis cardiaca, fibrilación auricular, isquemia y la vacunación como estrategia de prevención.
al sistema de salud: Conocimiento de los servicios de salud, las opciones para los ciudadanos y la metodología para acceder de forma oportuna a los servicios.

La alimentación saludable podría ayudarle a vivir por más tiempo porque lo puede mantener activo. Foto:iStock

Por su parte, Leany Blandón, nutricionista y subdirectora científica de la entidad, sostuvo que “hoy son muchas más las mujeres afrodescendientes en el país que tienen más claros los conceptos sobre qué es un alimento, qué nutrientes aporta y lo más significativo, reafirmó, es que muchas de las participantes cambiaron diametralmente sus decisiones al elegir sus alimentos diarios".

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También las organizaciones involucradas hicieron un llamado a seguir promoviendo la alfabetización en salud de pacientes y sus cuidadores en Colombia, "especialmente en las poblaciones que tienen más dificultades para acceder a los servicios de salud".