Cacao en polvo: ¿Cuáles son los beneficios para la salud que tiene este alimento?

El cacao en polvo aporta nutrientes, minerales y antioxidantes, pero debe consumirse con moderación.

En el estudio no se vio un efecto ni sobre la adaptación a la oscuridad ni sobre la agudeza visual medida en condiciones de iluminación baja. Foto: iStock

20.12.2023 15:30 Actualizado: 20.12.2023 15:42

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El cacao es un alimento originario del continente americano, puntualmente del alto amazonas, parte del que Colombia es propietario. Con el cacao se prepara la golosina favorita de muchos: el chocolate.

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No obstante, la popularidad del chocolate como un dulce ha hecho que muchas personas descalifiquen al cacao como un alimento beneficioso para la salud. Sin embargo, el portal ‘Academia, nutrición y dietética’ aclara que esta descalificación no es del todo justa.

Del fruto del cacao se puede sacar cacao en polvo desgrasado y manteca de cacao. El chocolate tradicional, entonces, es una mezcla de cacao en polvo, manteca de cacao, azúcar, aromas y, por lo general, leche.

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"El codex alimentarius establece que el chocolate debe contener no menos del 35% de extracto seco total de cacao, del cual el 18% por lo menos, será manteca de cacao y el 14% como mínimo, de extracto seco de cacao desgrasado”, explica la dietista-nutricionista, Mariola Melero Martínez, miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética en el mismo portal.

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Los componentes más perjudiciales de un chocolate, entonces, son el azúcar y la manteca de cacao. Lo que muchos no saben es que el cacao en polvo tiene una gran cantidad de beneficios para la salud de sus consumidores.

Según el portal ‘Farmacia.bio’, entre los nutrientes del cacao en polvo se encuentran una alta cantidad de proteína, vitamina B, vitamina A y vitamina E. Asimismo aporta minerales como potasio, fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, cobre, manganeso, zinc y selenio. Y como si fuera poco, aporta a la dieta un alto contenido de antioxidantes.

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El cacao en polvo se utiliza principalmente en la repostería, para decorar postres y darle a las preparaciones un toque de amargura. También, claro está, se encuentre en los chocolates, pero para aprovechar los nutrientes, se recomiendan más los chocolates que tengan altos porcentajes de cacao, para evitar los demás ingredientes perjudiciales.

Cabe aclarar, no obstante, que el cacao también tiene un alto contenido calórico, por lo que los expertos sugieren moderación en su consumo.

ALEJANDRO VICTORIA TOBÓN

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO