Alimentos con más cafeína que el mismo café: tenga en cuenta para su dieta

Existen más alimentos con cafeína si desea eliminar el consumo de café.

El té negro también es un alimento que contiene cafeína. Foto: iStock / Reuters

PERIODISTA01.03.2024 08:02 Actualizado: 01.03.2024 09:23

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Muchas personas ya sea salud o por recomendaciones médicas optan por dejar de tomar café, una de las bebidas más consumidas en Colombia y el mundo.

Para esto, si no desea perder el efecto que tiene el café en su organismo, conozca otros alimentos que también la contienen.

100 miligramos de café equivalen a tres tazas de esta bebida y cada una de ellas contienen alrededor de 20 miligramos de cafeína en una taza pequeña.

Ahora, según un estudio de la Universidad Política de Catalunya desarrollado por la especialista en química, Eva María Carral, existen otros alimentos como el chocolate y el té negro, que también contienen un alto grado de cafeína.

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Chocolate negro

Este alimento es posible encontrarlo en varios supermercados con varios porcentajes de cacao. Foto:iStock

Una barra de chocolate negro, de acuerdo con el estudio en mención, contienen alrededor de 68 miligramos de cafeína.

Por lo tanto, si suele consumir este producto, debe hacerlo con moderación para no haber ingerido más de la dosis recomendada de cafeína.

Si consumiera la totalidad de la barra, sería como si se tomara tres tazas de café.

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Té negro

El té negro contiene del 2 al 4 por ciento, que según el portal Medline Plus, se elabora a partir de las hojas fermentadas de la planta Camellia sinensis.

Contiene antioxidantes y otras sustancias que podrían ayudar a proteger el corazón y los vasos sanguíneos.

Por su contenido de cafeína, este puede ayudar para mantener el organismo en alerta y en algunas personas puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza.

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Bebidas energizantes

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Si bien estas bebidas contienen más cafeína que el mismo café, no es recomendable su consumo porque contienen otras sustancias que no son beneficiosas para el cuerpo humano y que interaccionan de manera diferente con esta.

Estas bebidas contienen hasta 115 miligramos de cafeína por lata o envase y se consume más de estas, podría provocarle diferentes reacciones al organismo, como una sobreestimulación del sistema nervioso, insomnio, ansiedad, entre otros.

Recuerde que antes de cambiar el consumo de alimentos en su dieta, lo adecuado es consultar con el médico.