Editorial

¿Qué tan recomendable es tomar melatonina para dormir? Esto indica Mayo Clinic

Descansar bien es primordial para gozar de buena salud; ¿Puede la melatonina ser una solución?

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Sebastián Buenaventura

COORDINADORA DEL PROYECTO US HISPANICS06.01.2025 10:26 Actualizado: 08.01.2025 11:16

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Dormir las horas recomendadas por día es muy importante para preservar el bienestar general del cuerpo. Sin embargo esto no siempre es sencillo de lograr por diversos factores. El insomnio, desvelo o simplemente preocupaciones pueden hacer que el cometido no se cumpla. Aquí es donde aparece la melatonina, ¿realmente funciona?

Se trata de una hormona natural producida por el cerebro, cuya principal función es regular el ciclo del sueño, aumentando su producción durante la noche y disminuyendo con la luz del día; aunque, su producción natural se reduce con el envejecimiento.

Debido a su importante papel a la hora de descansar, se encuentra disponible como suplemento en forma de tabletas o cápsulas y es comúnmente utilizada para tratar diversos trastornos del sueño, tales como el insomnio o el desfase horario, entre otros.

El debate que surge ante todo esto es que si verdaderamente es recomendable o no tomar melatonina. Este componente es natural del cuerpo y suele ser suficiente, aunque los suplementos son seguros a corto plazo y ayudan con problemas específicos del sueño, como el insomnio o trastornos del ritmo circadiano.

Efectos secundarios de tomar melatonina

En caso de que se decida a ingerir esto vía oral (lo que debe ser bajo receta médica), usted debe saber que puede padecer ciertas consecuencias. Si bien no son de gravedad ni mucho menos, sí podría modificar ciertas cosas en su bienestar general, según Mayo Clinic.

Náuseas y mareos
Vómitos
Somnolencia
Depresión breve

Un método que le ayudará a dormir casi al instante. — La melatonina puede ser eficiente, pero tomando recaudos. Foto:iStockphoto

Como se explicó anteriormente, la melatonina puede causar depresión en un corto período de tiempo, pero también temblores, confusión, irritabilidad y ciertos cambios de humor repentinos. Por consiguiente, se deben respetar las indicaciones médicas en cuanto a la cantidad de comprimidos a ingerir.

Para finalizar y teniendo en cuenta que la melatonina puede causar somnolencia durante gran parte del día, se recomienda que no maneje ni utilice máquinas durante cinco horas después de tomar el suplemento, con el fin de evitar accidentes.

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