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La bebida rica en magnesio que es ideal para dormir como nunca

• Este mineral desempeña un papel en la calidad del sueño y la relajación del cuerpo.

• Esta infusión es una de las mejores opciones naturales para mejorar el descanso nocturno.

¿Cómo saber si me falta magnesio? Algunas señales clave

Esta bebida es clave para su dieta Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR18.03.2025 11:43 Actualizado: 18.03.2025 14:37

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Si busca una solución mucho más natural para mejorar la calidad de su sueño, la leche de almendras es la respuesta que necesita. ¿El motivo? Esta bebida contiene magnesio, un mineral esencial para relajar el sistema nervioso y favorecer el buen descanso.

Según destacó el medio especializado en salud Healthline, consumir esta infusión antes de dormir puede ayudarle a conciliar el sueño con mayor facilidad y reducir los despertares nocturnos.

¿Cuál es el papel del magnesio en el sueño y el descanso?

En principio, es importante mencionar que el magnesio es un mineral fundamental para la regulación de la melatonina, la hormona encargada de controlar el ciclo del sueño.

Por otro lado, participa en la relajación muscular y en la reducción del estrés, lo que lo convierte en un componente para mejorar el descanso nocturno. La leche de almendras, al ser rica en este mineral, ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. En este sentido, favorece un sueño reparador y sin interrupciones.

Además de su alto contenido en magnesio, contiene triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina, neurotransmisor que promueve la relajación. Al convertir la serotonina en melatonina, el cuerpo logra regular su ritmo circadiano de manera más efectiva, mejorando la calidad del sueño.

Contienen minerales como calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, cobre, manganeso y selenio. — Contienen minerales como magnesio. Foto:iStock

Cabe destacar que, para aprovechar al máximo sus beneficios, puede tomar un vaso de leche de almendras tibia entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. También puede combinarla con un toque de canela o miel para potenciar su efecto relajante.

Aunque es una de las mejores opciones, existen otras bebidas que también pueden contribuir a un mejor descanso. Entre ellas se encuentran el té de manzanilla, conocido por sus propiedades relajantes; la infusión de valeriana, que ayuda a reducir la ansiedad; y la leche caliente, que aporta triptófano y un efecto reconfortante.

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