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Estas bebidas con probióticos son ideales para mantener el intestino en equilibrio

• Los probióticos ayudan a mantener un microbioma intestinal saludable y equilibrado.

• Existen líquidos naturales que pueden aportar bacterias beneficiosas.

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Los probióticos son clave para el organismo Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR31.03.2025 09:05 Actualizado: 31.03.2025 09:35

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Mantener un intestino saludable es muy importante para el bienestar general, ya que el equilibrio de la microbiota intestinal influye en la digestión, el sistema inmunológico y hasta en el estado de ánimo.

Por este motivo, una de las formas más efectivas de cuidar este equilibrio es a través del consumo de bebidas con probióticos, como el kéfir y el yogurt, las cuales aportan bacterias que favorecen la salud digestiva y fortalecen el organismo.

De acuerdo con el centro de salud Henry Ford, las bebidas probióticas ganaron reconocimiento debido a sus múltiples beneficios para la salud intestinal. Algunas de las más recomendadas por la médica Allegra Picano incluyen:

Kéfir

El kéfir es una bebida fermentada a base de leche o agua que contiene una alta concentración de probióticos, como los lactobacilos y las bifidobacterias. Su consumo regular contribuye a mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir problemas como el estreñimiento.

Kombucha

La kombucha es un té fermentado que aporta una variedad de bacterias y levaduras beneficiosas para el intestino. Además, es rica en antioxidantes y ácidos orgánicos que pueden ayudar a mejorar la salud digestiva.

Té de kombucha — Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mejora la digestión de forma natural. Foto:iStock

Yogur bebible

El yogur bebible es una fuente accesible y deliciosa de probióticos. Contiene cepas bacterianas como Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus, que ayudan a mantener un microbioma intestinal equilibrado.

Vinagre de sidra de manzana

Aunque no es estrictamente una bebida probiótica, el vinagre de sidra de manzana sin filtrar contiene cepas de bacterias beneficiosas que pueden contribuir a la salud intestinal. Se recomienda consumirlo diluido en agua para evitar daños en el esmalte dental y el tracto digestivo.

¿Cómo elegir la mejor bebida probiótica?

No todas las bebidas probióticas son iguales. Para asegurarse de obtener los beneficios deseados, es importante:

Revisar la etiqueta y asegurarse de que contenga cultivos vivos y activos.
Evitar productos con alto contenido de azúcar añadida, ya que este puede contrarrestar los efectos positivos de los probióticos.
Optar por versiones naturales y sin aditivos artificiales.

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