¿Por qué no debes dar azúcar a tus hijos?

El azúcar es un ingrediente omnipresente en la alimentación moderna, pero cuando se trata de la nutrición infantil, su presencia no solo es innecesaria, sino que puede ser perjudicial. La sencilla razón por la que no se debería dar azúcar a los niños es que no la necesitan. No aporta ningún valor nutricional y puede interferir con su buena alimentación al desplazar los alimentos reales.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) es clara en su recomendación: los niños menores de 2 años no deberían consumir azúcar ni endulzantes añadidos. Esto se debe a que el azúcar actúa como un potente potenciador del sabor, lo que puede alterar las preferencias alimentarias desde edades tempranas y hacer que los pequeños rechacen opciones más saludables.

El consumo de azúcar en exceso está relacionado con diversas afectaciones en los niños, entre ellas:

No hay ninguna razón para incluir el azúcar en los hábitos diarios de los niños después de los 2 años. Lo ideal es no fomentar su consumo. Esto no significa prohibirlo, sino simplemente no ofrecerlo. Los niños estarán expuestos a dulces, galletas, paletas y jugos en algún momento de su vida, y los probarán sin necesidad de que los adultos los impulsen a hacerlo.

En lugar de recurrir a productos ultraprocesados llenos de azúcar, se pueden ofrecer alternativas naturales como las frutas, que aportan dulzura de manera saludable y con nutrientes esenciales. Además, es importante recordar que la necesidad de endulzar los alimentos para hacerlos más ricos es una idea de los adultos. Los niños deben conocer los sabores reales de los alimentos y, mientras más alejados estén del azúcar, mucho mejor será para su desarrollo y salud. Los invitamos a seguir las redes sociales de Valeria Quintero.

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