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El inesperado ejercicio que recomienda Harvard para el fortalecimiento muscular
La prestigiosa universidad recuerda que no se requiere un gimnasio para mantenerse saludable.
LÍDER DEL EQUIPO DE BREAKING NEWSActualizado:
Miles de personas no ven más opción para mantenerse en forma que acudir a un gimnasio. Sin embargo, los centros deportivos especializados no son los únicos lugares en los que se puede trabajar el fortalecimiento muscular.
De hecho, tal cual señala Julie Corliss , editora ejecutiva del 'Harvard Heart Letter', hay muchas opciones de hacer ejercicio en casa. Y a veces, como reporta en su último boletín, no se requiere ni siquiera de la mayor creatividad.
Así lo destaca con su más reciente ejercicio recomendado: levantarse de la silla.
El ejercicio de levantarse de la silla
Este tipo de ejercicios son una buena forma de comenzar a ejercitar los músculos de las piernas. Foto:iStock
Según señala la experta, quien fue redactora médica y editora de 'HealthNews', el ejercicio de levantarse de la silla ayuda al fortalecimiento muscular del tren inferior.
Para el movimiento, Corliss recomienda contraer los músculos abdominales y exhalar mientras se levanta lentamente.
"Repita para un total de 8 a 10 veces. Descanse de 30 a 60 segundos, luego haga otra serie", sugiere la experta.
Así, con un ejercicio básico y rutinario, se puede "mejorar los esfuerzos para perder peso, prevenir la diabetes y reducir el riesgo de morir prematuramente por una enfermedad cardíaca", según señala.
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