Riñones: consejos de alimentación para mantener una buena salud renal

Hay que evitar el sedentarismo, para proteger la salud de sus riñones.

Recuerde hacerse chequeos médicos continuos. Foto: iStock

PERIODISTA04.01.2024 06:20 Actualizado: 04.01.2024 07:20

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Cada órgano del cuerpo humano cumple una función vital para que el organismo se encuentre en perfectas condiciones y muchas veces las personas olvidan tomar acciones para proteger estos órganos.

En el caso de los riñones, estos actúan como un filtro, es decir, que cada vez que se consume un alimento, estos ayudan a eliminar aquellas sustancias que no son beneficiosas para el organismo.

Por lo tanto, es importante que estos se mantengan en buenas condiciones para que puedan cumplir su función.

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¿Qué daña los riñones?

Para que estos órganos puedan trabajar adecuadamente en el cuerpo humano, es necesario estar hidratado, realizarse revisiones médicas continuas, llevar una dieta equilibrada y evitar el sedentarismo.

No obstante, muchos no ponen atención a esto y varias acciones cotidianas hacen que estos empiecen a sufrir afectaciones que en muchos casos pueden ser irreversibles.

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De acuerdo con el portal especializado ‘Colombiana de Trasplantes’, estos pueden ser algunos de los factores que ponen en riesgo la salud de los riñones:

Hipertensión: cuando existe una presión alta, los riñones pueden verse afectados por el exceso de presión en sus vasos sanguíneos y sufrir daños en los glomérulos renales, afectando un adecuado filtrado de la sangre.
Obesidad: esta enfermedad, además de un aumento en el índice de masa corporal, también perjudica la presión arterial, elevar el colesterol y convertirse a largo plazo en otras enfermedades como la diabetes con la aparición de la resistencia a la insulina.Esto puede afectar el buen funcionamiento de los riñones y su salud en general.
Tabaco: el hecho de fumar hace que se reduzca el flujo sanguíneo hacia los riñones, lo que puede ocasionar un daño en estos.

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Uso constante de medicamentos nefrotóxicos: la salud renal puede verse perjudicado por el consumo continuo de medicamentos como los antiinflamatorios, antibióticos y algunos analgésicos. Estos, al ingerirse de manera constante, pueden afectar la capacidad de filtración y los tejidos.
Enfermedades renales preexistentes: aquellas personas que ya han presentado alguna enfermedad en los riñones son más propensas a presentar afectaciones adicionales en estos órganos. Por lo tanto, es importante seguir al pie de la letra las indicaciones médicas, así como también hacerse chequeos regulares.

En cuánto a la alimentación que debe llevar a cabo para proteger sus riñones se encuentra el consumo de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, según el portal en mención.

Así mismo, es necesario controlar la ingesta de sodio, proteínas, fósforo y potasio, alimentos procesados y bebidas azucaradas.

Procure consumir alimentos preparados en casa, ya que en los restaurantes usualmente pueden hacer uso de una cantidad considerable de sodio.

También, si va a adquirir productos de supermercados, fíjese que en la etiqueta referencia que su contenido de sodio sea menor a cinco por ciento.

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Además, recuerde que hay que mantenerse hidratado, realizar ejercicio de manera regular y mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.

No olvide que ante cualquier afectación en su salud, es fundamental que recurra a su médico. No se automedique.