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Orinar después de tener relaciones es bueno para su vejiga: más consejos para mantenerla saludable

Es importante cuidar de la vejiga para evitar complicaciones de salud en el futuro.

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Sofía Arias Martínez

14.03.2025 12:13 Actualizado: 14.03.2025 13:08

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La función de la vejiga es simple pero importante, este órgano es el encargado de almacenar la orina hasta que sea el momento de expulsarla a través de la micción.

Por lo tanto, mantener la vejiga sana es clave para que el cuerpo pueda eliminar toxinas y desechos del organismo. Además, esto podría ayudar a prevenir infecciones del tracto urinario y cálculos renales, entre otras afecciones.

De acuerdo con el Instituto Nacional del Envejecimiento (NIA), una división de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), cuidar de este órgano resulta todavía más importante con el paso del tiempo.

Esto se debe a que con el envejecimiento, la vejiga sufre cambios, volviéndose menos elástica y más rígida. Esto reduce su capacidad para retener orina, lo que puede aumentar la frecuencia de las visitas al baño.

Es importante que cuide su vejiga. Foto:iStock

(De interés: Esta es la mejor fruta para limpiar la vejiga de una forma más natural).

Adicionalmente, el debilitamiento de la pared vesical y los músculos del suelo pélvico puede dificultar el vaciado completo, provocando posibles pérdidas de orina.

De esta forma, el NIA compartió una serie de recomendaciones para mantener la salud de la vejiga y evitar complicaciones en el futuro.

Vaya al baño con regularidad: al menos cada 3-4 horas, para evitar debilitar los músculos vesicales y reducir el riesgo de infecciones.
Adopte una postura relajada al orinar: en el caso de las mujeres, sentarse correctamente facilita el vaciado completo.
No se apresure al orinar: retener residuos de orina en la vejiga puede favorecer infecciones.
Límpiese de adelante hacia atrás: así puede evitar la transferencia de bacterias a la uretra, especialmente después de defecar.
Orine después de tener relaciones sexuales: con el fin de eliminar posibles bacterias y reducir el riesgo de infección.

Considere que es importante no es bueno para la salud aguantar la orina. — No es bueno para la salud aguantar la orina. Foto:iStock

(Lea aquí: No se aguante las ganas de orinar: esto le pasa a su vejiga y cuerpo cuando se demora en ir al baño).

Fortalezca el suelo pélvico: practique ejercicios de Kegel a diario para mejorar el control de la vejiga y prevenir pérdidas de orina e infecciones.
Use ropa adecuada: opte por ropa interior de algodón y prendas holgadas para mantener la zona seca y reducir el riesgo de infecciones.
Haga ejercicio regularmente: la actividad física ayuda a prevenir problemas de vejiga, combate el estreñimiento y favorece un peso saludable.
Mantenga un peso sano: el sobrepeso puede aumentar el riesgo de incontinencia, por lo que una alimentación saludable y ejercicio regular son clave.
Cuide su alimentación: evite alimentos y bebidas que puedan irritar la vejiga, como gaseosas, edulcorantes artificiales y comidas picantes.
Hidrátese: beba suficiente agua según sus necesidades individuales para orinar con regularidad.
Reduzca el consumo de alcohol y cafeína: estas sustancias pueden irritar la vejiga y agravar problemas urinarios, por lo que es recomendable moderar su consumo.
Prevenga el estreñimiento: consuma fibra, beba agua y manténgase activo para evitar la acumulación de heces, que puede ejercer presión sobre la vejiga.
Deje de fumar: este hábito puede aumentar el riesgo de problemas urinarios y cáncer de vejiga.
Revise sus medicamentos: algunos fármacos pueden afectar el control de la vejiga.