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Ni leer ni caminar: esta es la mejor actividad para fortalecer la memoria

Existen varias opciones para fortalecer el pensamiento y el cuerpo.

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Noticias GDA

13.02.2025 11:57 Actualizado: 16.02.2025 00:00

Camila Sánchez Fajardo

PERIODISTA13.02.2025 11:57 Actualizado: 16.02.2025 00:00

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La memoria es un mecanismo fundamental para la vida cotidiana, ya que permite procesar y retener información esencial en el día a día.

Su funcionamiento depende exclusivamente del cerebro, por lo que es crucial adoptar hábitos saludables que contribuyan a su buen desempeño.

Para ello, diversas actividades pueden ayudar a fortalecer esta capacidad, entre ellas la lectura y el ejercicio físico. Sin embargo, hay una práctica que, según expertos, resulta aún más efectiva: tener un hobby.

(A continuación: Mantenerse activo beneficia la salud mental y la memoria a largo plazo, según estudio).

La importancia de los pasatiempos en la memoria

Leer es una de las actividades más recomendadas para estimular la memoria, ya que activa procesos cerebrales que facilitan la retención de datos.

Por otro lado, caminar, al estar vinculado al ejercicio físico, contribuye a reducir el estrés y mejora la circulación, lo que favorece el rendimiento cognitivo. No obstante, existe otra opción que no solo fortalece la memoria, sino que también puede convertirse en un aliado clave para la salud mental: los pasatiempos.

(Lea más: Cardiólogo dice que meta de los 10.000 pasos al día es un mito y explica por qué y cómo hacerlo bien).

“Estos pasatiempos ofrecen una forma de canalizar emociones, encontrar sentido a nuestras actividades cotidianas y, en última instancia, sentirnos plenos y realizados", señaló el medio 'The Objective'.

Estas actividades pueden ir desde tocar un instrumento hasta aprender un oficio, y su importancia radica en el impacto positivo que generan en el bienestar general.

Beneficios terapéuticos de los hobbies

Los pasatiempos tienen un efecto terapéutico en quienes los practican. Al tratarse de actividades recreativas desligadas de las obligaciones diarias, permiten a las personas despejarse, interactuar con otros y estimular su cerebro de manera distinta.

Sobre este punto, 'The Objective' explicó: “Tienen un impacto positivo en la salud mental porque permiten un cambio de enfoque y ayudan a romper el ciclo de pensamientos repetitivos asociados con el estrés, la ansiedad o incluso la depresión".

Uno de los pasatiempos más recomendados para fortalecer la memoria es la costura. Esta actividad no solo requiere concentración y precisión, sino que también estimula la creatividad.

La costura es un buen pasatiempo. Foto:kit de costura

Cinco beneficios de la costura para la salud

Coser es una práctica que aporta múltiples beneficios a nivel cognitivo y físico. Entre los más destacados se encuentran:

Reducción del estrés y la ansiedad: la costura manual actúa como una herramienta terapéutica que ayuda a liberar la tensión acumulada y disminuir los niveles de estrés.
Mejora de la salud cardiovascular: al enfocar la atención en la costura, la mente se relaja y el ritmo cardíaco se estabiliza, favoreciendo la salud del corazón.
Alivio del dolor crónico: estudios han demostrado que esta actividad puede aliviar molestias asociadas a enfermedades como la artritis y la artrosis.
Estimulación de la movilidad: los movimientos repetitivos de los brazos y los dedos al coser contribuyen a mejorar la coordinación y la flexibilidad.
Aumento de la felicidad: realizar una actividad creativa como la costura genera satisfacción personal y sensación de logro, lo que se traduce en bienestar emocional.

(Enseguida: ¿Qué ejercicios debería hacer de acuerdo con su estado físico y masa corporal?).

Los cinco ejercicios de escritura para fortalecer la memoria

Según el medio 'HuffPost', escribir con frecuencia puede ser una herramienta efectiva para fortalecer la memoria. Este hábito no solo ayuda a registrar pensamientos y experiencias, sino que también mejora la capacidad de retención a largo plazo.

¿A quién le escribiría una carta y qué le diría? — Escribir ayuda a la gratitud. Foto:iStock

Además, tomar notas a mano durante clases o sesiones de aprendizaje favorece una mejor comprensión y recuerdo del contenido, en comparación con el uso de dispositivos, dicen.

Entre los más destacados, se encuentran:

Hacer garabatos: la ciencia respalda que escribir a mano mientras se asiste a una reunión puede mejorar la concentración y la atención.
Realizar una lista de tareas: apuntar las tareas pendientes en papel en lugar de depender de aplicaciones digitales resulta beneficioso para la memoria. Este método no solo ayuda a recordar mejor los pendientes, sino que también permite desconectarse del mundo digital.
Escribir un diario: una buena práctica es anotar diariamente tres cosas por las que se siente agradecimiento. Estudios han demostrado que fomentar la gratitud contribuye a generar emociones positivas y aumentar el optimismo.
Crear un horario en papel: usar una agenda física en lugar de un dispositivo electrónico puede proporcionar ventajas adicionales. Escribir fechas y eventos a mano mejora la memoria y evita el riesgo de perder información en caso de fallos tecnológicos.
Escribir una nota de agradecimiento: cuando alguien tenga un gesto amable, enviarle un mensaje escrito puede ser una gran opción. Este acto no solo alegrará al destinatario, sino que también contribuirá a aumentar la felicidad de quien lo escribe.

La Nación (Argentina) / GDA.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.

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