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Explicativo
Licuado de café con proteína para ganar masa muscular y energía
Este licuado además de tener un sabor agradable, le puede ayudar después de su rutina de entrenamiento.
Batido de café. Foto: iStock.
PERIODISTAActualizado:
Las personas que se ejercitan buscan la forma de mantener su estado físico y algunos, aumentar su masa muscular. Es por ello, que acuden a varios alimentos y suplementos para lograr esta meta, entre ellos el café, que también puede darle un toque de energía y la quema de grasa.
Quienes realizan una rutina diaria en un gimnasio y otro tipo de actividad, no solo ven un cambio en condición física sino también mental, pues puede contribuir a la reducción de la ansiedad, estrés y mejorar el estado de ánimo.
Cabe resaltar que para tener una buena masa muscular es necesario tener un entrenamiento para cumplir este objetivo y una dieta balanceada, pero que tenga alimentos específicos que sean ricos en proteína.
La proteína es una de las sustancias que más se requiere para la construcción de masa muscular, pues esta también ayuda con la reparación de las fibras musculares después del ejercicio a la vez que estos van creciendo.
Las proteínas también favorecen el proceso anabólico y la síntesis de proteínas especialmente en los músculos.
(Le puede interesar: ¿A qué edad es recomendable que una persona empiece a tomar café? Esto dicen los expertos)
Algunas de estas personas consumen batidos proteicos, en los que incluyen frutas y vegetales y también granos como el café.
El café es conocido por proporcionar energía y si es incluido en estos batidos puede ser una buena opción para que su masa muscular pueda seguir en construcción.
¿Cómo preparar el batido proteico con café?
El licuado solo tiene cinco ingredientes. Foto:iStock
Ingredientes:
- Una taza de café preparado y enfriado.
- Un scoop de proteína en polvo (sabor vainilla o chocolate).
- Un banano.
- Media taza de leche de almendra (o cualquier otra leche de su preferencia).
- Una cucharada de almendra molida (opcional)
- Hielo al gusto.
Preparación:
- Agregue a la licuadora el café, la proteína en polvo, el banano y la leche de almendras.
- Agregue la almendra molida.
- Añada hielo al gusto para obtener la consistencia deseada.
- Mezcle todo hasta obtener una textura suave y homogénea.
LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL
Redacción Alcance Digital
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