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Las tres pequeñas cosas que las personas más felices realizan a diario, según Harvard

Mantener la actividad física es uno de los aspectos más importantes para la sensación de bienestar.

El aislamiento por el coronavirus tendría que ver en la infelicidad. — Tomar aire fresco le puede ayudar a sentirse feliz. Foto: iStock

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Leidy Estefanía Rico Arboleda

PERIODISTA27.03.2024 08:48 Actualizado: 27.03.2024 10:49

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El 20 de marzo, la Organización de las Naciones Unidas (ONU) dejó conocer cuáles son los países más felices del mundo, entre los cuales se encuentran en los primeros puestos Finlandia, Dinamarca, Islandia, Suecia e Israel.

(Lea también: Experto en Harvard reveló el secreto de Edwin Castro para ganar la lotería de EE. UU.).

Sin embargo, de todos los países latinoamericanos solo ingresó uno al top 20, ocupando el lugar número 12. Se trata de Costa Rica, considerado el país más feliz de la región, mientras que Colombia se desploma en la lista con el lugar 78, solo un puesto más arriba que Venezuela (79).

Pero esto no significa que las personas no puedan mejorar su sensación de felicidad y bienestar, puesto que es posible implementar algunos hábitos que aquellos que son más felices realizan en su día a día. La Universidad de Harvard publicó un artículo en el que se explican cuáles son los secretos de quienes gozan de su alegría.

¿Cómo puede aumentar su felicidad, según Harvard?

En la revista ‘Harvard Health Publishing’ de la facultad de medicina de la universidad se publican diversos artículos en los que se habla de cómo mantener o mejorar su salud física y emocional, en uno de ellos se explica qué puede hacer para aumentar su felicidad.

(Siga leyendo: ¿Por qué no es lo mismo ser feliz que estarlo? Explicación según la psicología).

Aunque son consejos simples, pueden resultar útiles para mejorar su sensación de bienestar y felicidad. Uno de estos sugiere que tome aire fresco y mantenga su actividad física, ya que las actividades al aire libre liberan hormonas que se encargan de mejorar su estado de ánimo y reducen el estrés.

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¿Es la SEROTONINA la hormona de la FELICIDAD? 👀💭☀️
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“Cuando los músculos se contraen en un patrón repetitivo, como lo hacen cuando camina, nada o realiza actividades como el yoga, aumentan los niveles de una sustancia química cerebral llamada serotonina, una de las cuatro hormonas clave para sentirse bien”, se explica en la revista.

Se recomienda que realice por lo menos unos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana. En caso de que tenga alguna condición que no le permita realizar mucho esfuerzo, puede hacer una pequeña caminata de 10 a 15 minutos.

(De interés: Colombia salió del listado de los países más felices del mundo, según la ONU).

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Manténgase enfocado en los momentos más placenteros del día a día, es normal que con el estrés de su trabajo o estudio pierda de vista las pequeñas cosas que lo hacen feliz, por ejemplo, disfrutar de la vista de un día soleado o lluvioso junto a una taza de café o té.

Celebre los pequeños logros y metas que cumplió en el día como regar las plantas de su jardín, sacar a pasear a su mascota, hacer la limpieza de su hogar, aprender cosas nuevas por medio de un libro e incluso el salir a hacer ejercicio.

Finalmente, trate de no tomar decisiones cuando se sienta estresado o agobiado, por esto es que en los retiros espirituales limitan las selecciones de las personas, ya que puede resultar liberador el no tomar múltiples decisiones en el día.

“Decide que si una decisión no traerá consecuencias importantes, limitarás la cantidad de tiempo que tienes para elegir o te darás menos opciones. No se permita dudar de la decisión una vez tomada”, explicó la Universidad de Harvard.