Estos son cuatro hábitos de los japoneses para la longevidad y felicidad

Entre ellos, levantarse temprano, tener un propósito en la vida y una buena alimentación.

Hay que mantener un estilo de vida saludable. Foto: iStock

PERIODISTA30.01.2024 13:00 Actualizado: 30.01.2024 14:00

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Tener hábitos saludables puede evitar una enfermedad y mejorar la calidad de vida. Según MedlinePlus, hay algunas medidas para sentirse mucho mejor. Por ejemplo, hacer ejercicio, consumir una dieta balanceada y equilibrada, cuidar su mente y hacer actividades que lo hagan feliz.

Cuatro hábitos de los japoneses para la longevidad y felicidad

La filosofía 'ikigai'

En la cultura japonesa hay varios estilos de vida que conforman su rutina. Uno de ellos, es la filosofía 'ikigai', que significa "propósito vital" o "razón de ser". Según un estudio de la Universidad de Tohoku, las personas que tuvieron la suerte de hallar ese sentido tienen mejor salud y un estilo de vida más alegre.

Una vida frugal es una filosofía de vida que consiste en ser feliz sin necesitar muchas cosas. Foto:iStock

De acuerdo con 'Business Insider', esta práctica se representa con un esquema de cuatro elementos: pasión, vocación, misión y profesión. Cada uno de ellos reúne lo que a una persona le gusta, lo que necesita el mundo y aquello que recibe una recompensa.

Algunas investigaciones explican que el 'ikigai' se relaciona con la longevidad y una mayor calidad de vida. Esto al mantener un propósito en la vida y vivir feliz. Entre las reglas de este estilo, se encuentra sonreír, conectar con la naturaleza, vivir el presente, dar las gracias, rodearse de buenas personas, alimentarse sanamente y soñar.

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Una buena alimentación

Los japoneses no suelen comer alimentos industrializados y con químicos. Dan prioridad al arroz, el pescado, los mariscos, las verduras e infusiones calientes.

De acuerdo con datos del Ministerio de Salud de Japón, este es uno de los países del mundo con menor índice de obesidad, con solo 3,5 por ciento, en comparación con Francia con un 21 por ciento.

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Según cita 'La Nación', Argentina, la licenciada en nutrición y directora de Nutrim Mariana Patrón Farias comparte que "Okinawa es uno de los lugares en el mundo donde viven las personas más longevas que superan los 100 años de edad".

Actividad física

Para mantenerse sanos, la actividad física juega un papel importante en sus rutinas. Ellos practican actividades físicas moderadas como caminar, hacer yoga o estiramientos.

Mónica Hashimoto, licenciada en periodismo y comunicaciones, y exdirectora de una revista de cultura japonesa, compartió al medio mencionado que "desde pequeños se les inculca el ejercicio físico con 'undokai' y el 'taiso'".

Estas son unas competencias deportivas que se realizan todas las mañanas, de camino al trabajo o a la escuela.

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Levantarse temprano

Levantarse temprano es una rutina que usan para empezar el día de buena manera y desempeñar todas las actividades. Tener un horario adecuado permite, regular tiempos de ejercicio, desayuno, trabajo o estudio.

Entre sus prácticas, un momento de relajación es dedicar algún espacio al día para darse un baño en aguas termales. Esto los ayuda a tranquilizarse de sus tareas cotidianas.