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La nueva rutina de Chris Hemsworth de entrenamiento y alimentación: ‘El tamaño no importa, sino la longevidad’

● El actor ha cambiado su modo de ver la vida gracias a la última serie que realizó.

● Ha ido cambiando la proteína animal por la vegetal.

Chris Hemsworth ha cambiado su forma de entrenamiento Foto: Instagram @chrishemsworth

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Wendys Pitre Ariza

29.04.2025 08:38 Actualizado: 29.04.2025 08:45

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Chris Hemsworth se ha convertido a lo largo de los años en uno de los actores más queridos de la industria, ya que ha hecho personajes de todo tipo durante toda su carrera y uno de los más famosos es ‘Thor’. Su físico escultural ha hecho que durante años lleve un duro entrenamiento y una alimentación estricta.

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Recientemente, en una entrevista para la revista ‘Men’s Health’, el actor reveló que en los últimos años ha decidido cambiar su rutina de entrenamiento, ya que ahora busca una mucho más funcional.

Hemsworth explicó que antes su entrenamiento estaba completamente centrado en la estética, ya que realizar papeles como el que hizo en ‘Thor’ requiere de una extrema exigencia física y con un cuerpo muy exuberante.

Sin embargo, tras cumplir 40 años y grabar la serie ‘Sin límites’, la cual está centrada en la longevidad y el envejecimiento saludables, su enfoque cambió por completo.

“Antes me obsesionaba con verme grande y musculoso, casi a cualquier costo. Ahora me preocupo mucho más por mi movilidad, mi salud interna, y mi bienestar mental”, manifestó Hemsworth.

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Así fue su cambio de rutina

En los últimos meses, el actor australiano, en lugar de levantar mucho peso en el gimnasio, ha basado su nueva rutina en priorizar el entrenamiento funcional, hacer cardio de baja intensidad como caminar o natación. Además de realizar sesiones de fuerza moderada con pesas ligeras e incluso con el propio peso corporal.

También realiza entrenamientos de respiración y mindfulness, así como también trabaja en movilidad y estiramiento casi todos los días, y para él esto es totalmente nuevo, pero ha visto un cambio significativo bueno para su salud.

“Me enfoco en ser capaz de moverme bien, no solo en ser fuerte o grande”, comentó Chris Hemsworth.

Algo que ha cambiado es su modo de alimentación, ya que antes, para lograr un físico exuberante y grande, solía comer mucha proteína animal, pero ahora eso ha cambiado por completo.

Además, realiza ayuno intermitente varias veces a la semana, debido a que come en un periodo de 8 horas y ayuna 16. También ha implementado el consumo de alimentos basados en proteína vegetal como las frutas, verduras, legumbres y los frutos secos, reduciendo la proteína animal.

Al entrar en o con altas temperaturas pierden sus componentes. — Ahora consume más vegetales. Foto:iStock

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“Mi alimentación ahora es mucho más limpia y basada en plantas. Todavía como carne, pero mucha menos cantidad y de mejor calidad”, manifestó.

Por último, Hemsworth reveló que desde la grabación de esta serie ha entendido la importancia de la salud y el descanso mental; es por eso que ha decidido aplicarlo en su vida y ahora no solo medita todos los días, sino que prioriza dormir entre 7 u 8 horas.

Para reducir el estrés diario, practica baños de agua fría y respiración consciente. Para él esta nueva filosofía de vida es vital, ya que quiere llegar a la vejez lo más saludable posible.

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“Quiero ser capaz de jugar con mis nietos algún día, no solo verme bien en una foto. El objetivo no es solo vivir más, sino vivir bien, moverte bien, sentirte fuerte y estar conectado contigo mismo y tus seres queridos”, concluyó.