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La fruta rica en vitamina C para eliminar los parásitos y prevenir la oxidación del colesterol en las arterias
• La toronja es una excelente fuente de vitamina C, un nutriente esencial para fortalecer el sistema inmunológico.
• Ayuda a desintoxicar el sistema digestivo y a mantener el intestino libre de microorganismos dañinos.
Esto debe saber. Foto: iStock
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Consumir frutas de temporada es una excelente manera de aprovechar sus beneficios para la salud. Entre las opciones destacadas, una fruta especialmente útil para combatir los parásitos intestinales y prevenir problemas cardiovasculares es la toronja.
Elimina los parásitos intestinales
De acuerdo con MedlinePlus, "la toronja es una fuente de vitamina C, fibra, potasio, pectina y otros nutrientes. La gente usa la fruta, el aceite de la cáscara y los extractos como medicina. Las interacciones medicamentosas con el jugo de toronja están bien documentadas. Antes de agregarlo a su dieta, consulte con su proveedor de atención médica si toma medicamentos".
Esta fruta no solo combate parásitos, sino que también fortalece el sistema inmunológico. De hecho, consumir este alimento puede proporcionar más del 70 % de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Incluirla, especialmente durante la temporada de resfriados, es una manera eficaz de mantener las defensas altas y prevenir enfermedades.
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Gracias a su alto contenido de limonoides, es eficaz para combatir los parásitos intestinales. Foto:iStock
Controla el peso y mejora la salud cardiovascular
La toronja también es útil para quienes buscan controlar su peso, ya que es baja en calorías y rica en fibra, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.
Estudios demuestran que consumirla antes de las comidas puede acelerar el metabolismo y promover la quema de grasas. Además, su consumo regular está vinculado a la mejora de la salud cardiovascular.
Es rica en antioxidantes como el licopeno y la vitamina C, los cuales ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y previenen la oxidación del colesterol en las arterias. "Incluir toronja en tu dieta puede ser una forma deliciosa de cuidar tu corazón y mejorar tu circulación sanguínea."
Las toronjas tienen importantes beneficios. Foto:iStock
Promueve una piel saludable
Otra ventaja de la toronja es su capacidad para mejorar la salud de la piel. Gracias a su alto contenido de vitamina C y antioxidantes, esta fruta combate los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro.
Además, promueve la producción de colágeno, esencial para mantener la elasticidad y firmeza de la piel. Su contenido de agua también contribuye a mantener la piel hidratada, dejándola con un aspecto más radiante.
(De interés: Perder peso en la menopausia es posible si deja de comer estos 3 alimentos, según endocrinólogo).
¿Cómo incluir la toronja en la dieta?
La toronja combina muy bien con otros ingredientes frescos y saludables. Puede añadirla a ensaladas de hojas verdes, como espinacas, rúcula o lechuga. También puede combinarla con aguacate, nueces o almendras para incorporar grasas saludables.
Es excelente para preparar batidos y jugos frescos con otras frutas como piña, mango o fresas para obtener un batido lleno de vitamina C.
Es una buena opción para incorporarse en infusiones. Por ejemplo, añada rodajas de toronja a agua fría o caliente para obtener una bebida refrescante.
El Universal (México) / GDA.
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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