¿Se puede perder 15 kilos en dos semanas? Este es el peligro de las dietas milagrosas

La Academia española de Nutrición y Dietética explican los posibles riesgos de estas prácticas.

Debe tener cuidado con las diestas extremas. Foto: iStock

PERIODISTA18.12.2023 08:08 Actualizado: 18.12.2023 09:11

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En redes sociales es común que se viralicen dietas milagrosas que prometen resultados en cuestión de días; sin embargo, debe tener cuidado con estas por los riesgos que pueden desencadenar a un futuro.

¿Se puede perder 15 kilos en dos semanas? Tenga cuidado con las dietas milagrosas

La Academia española de Nutrición y Dietética expone los posibles riesgos que esta práctica puede generar. Por ejemplo, algunos padecimientos que enumeran son la deshidratación, perdida excesiva de masa muscular, daños hepáticos, renales o problemas cardiovasculares.

Los mecanismos que tiene el cuerpo para bajar el peso son perder líquidos, disminución de la masa muscular y perder grasa. Sin embargo, los expertos aseguran que llevar estos tres puntos al extremo puede ser perjudiciales para la salud.

(Lea: Los mejores deportes para bajar de peso, según la Universidad de Harvard).

Si se sospecha sobrepeso u obesidad, debe acudirse a un nutricionista. Foto:iStock

¿Cómo funciona quemar grasas?

Para entender este proceso, Mayo Clinic define que el metabolismo es el proceso en el cual el cuerpo transforma los alimentos y las bebidas en energía.

Sin embargo, aseguran que así este proceso sea lento en el cuerpo no es la causa del aumento de peso, porque, al igual, sigue dependiendo de la cantidad de comida que ingiera una persona y la combinación con la actividad física que tenga.

Quemar grasa es un proceso diferente para cada persona. El sitio experto en salud expone que las personas que tienen una contextura más grande o masa muscular queman más calorías, incluso en reposo.

Por eso, la edad, el peso, la masa muscular y si tiene algún padecimiento, entre otras cosas, son factores que pueden influir en el proceso.

Las trampas de quemar grasas en tampoco tiempo

Los expertos de la academia española recuerdan que hay que crear masa muscular, no solamente es perder peso, porque el efecto puede ser inverso.

Por eso es importante combinar dietas para adelgazar, ejercicio físico regulado y una alimentación acorde, adaptado para cada situación.

(A continuación: Invima alerta por medicamentos para 'bajar de peso' promocionados en TikTok).

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La preocupación de los nutricionistas se extienden por la cantidad de personas que cada vez busca más dietas por internet, en vez de ir a una consulta.

La academia de Nutrición Española y Dietética asegura que las dietas milagrosas consisten en procesos que restringen los hidratos de carbono para obligar al cuerpo a consumir los que ya tienen. En otras palabras, quemar su glucosa.

(Más: Semaglutida: los riesgos de la popular inyección en EE. UU. para bajar de peso).

El doctor Giuseppe Russolill, presidente de esta institución, explica que el éxito de estas "falsas dietas" es que los carbohidratos que se almacenan en los músculos y el hígado, en forma de glucógeno, se componen por la glucosa y el agua. Por eso, al seguir estas prácticas se liberan rápidamente en los primeros tres días y el truco es que eliminan entre 1 y 3 litros de agua. "La báscula los engaña", aseguró.

Los suplementos alimentarios tampoco ayudan

Según la istración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos, no hay pruebas de que los suplementos alimentarios sean seguros y eficaces. Por eso, se debe consultar siempre con su proveedor sobre las propiedades que contienen estas.

Recuerde que es importante siempre acudir a un experto en nutrición para posibles planes alimenticios.