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Contar los pasos ayuda a personas con depresión: la recomendación que hacen médicos expertos

Este trastorno mental puede afectar a personas de todas las edades.

Caminar — Contar los pasos es una estrategia de carácter preventivo para combatir la depresión. Foto: iStock

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STEPHANY GUZMÁN AYALA

03.01.2025 17:24 Actualizado: 04.01.2025 00:00

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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es considerada como un trastorno mental común, el cual suele afectar tanto a hombres como a mujeres de todas las edades.

Esta condición puede influir en diferentes aspectos de la vida cotidiana, debido a que las personas que la padecen tienden a perder el interés por realizar ciertas actividades durante el día.

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En ese sentido, según un estudio publicado por la Universidad de Stirling, durante el foro internacional ‘Mental Health and Physical Activity’, concluyó que el ejercicio genera varios beneficios para la salud mental.

Según el grupo de científicos escoceses, la depresión generalmente suele ser tratada con fármacos, pero incluir una caminata tranquila a la rutina puede ayudar a contrarrestar los síntomas leves de este trastorno.

Por su parte, un informe presentado por la revista médica ‘JAMA Psychiatry’ sugiere que caminar al menos una hora todos los días reduce un 26 por ciento el riesgo de generar depresión mayor.

Adicionalmente, el equipo de investigadores menciona que mantener un horario de ejercicios evita las recaídas de los pacientes, ya que este tipo de rutinas promueve la creación de nuevas neuronas, reemplazando las que ya no funcionan.

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También se ha reportado que llevar la cuenta de la cantidad de pasos que se dan durante las caminatas es una estrategia de carácter preventivo, pues logra animar a la persona a cumplir con el nivel de su propia rutina.

¿Cómo monitorear los pasos?

De acuerdo con los expertos, monitorear diariamente los pasos que da es más fácil con aplicaciones digitales, ya que estas generalmente muestran datos más detallados.

Por eso si usted quiere saber qué tanto movimiento hace con sus pies, aquí le dejamos una herramienta que le será de gran utilidad.

Google Fit

Para utilizar esta plataforma, debe ingresar a la tienda virtual de su dispositivo y descargarla. Luego, podrá personalizar sus objetivos de entrenamiento personal para que la app calcule de manera automática el tipo de actividad que realiza y el tiempo que le toma hacer cada cosa.

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