Explicativo

Cómo preparar un licuado de avena, banano, aguacate y proteína para aumentar la masa muscular y volverse más fuerte

Esta bebida es ideal para aquellos que asisten al gimnasio y es rica en nutrientes.

Este licuado le ayuda a aumentar masa muscular. Foto: iStock

Link

Wendys Loraine Pitre Ariza

18.11.2024 19:41 Actualizado: 18.11.2024 19:42

Comentar

A algunas personas les gustaría bajar de peso, mientras que otros están en la búsqueda de ganar masa muscular, para tener un cuerpo más tonificado y con mayor volumen.

(Siga leyendo: El zumo de la juventud: cómo preparar el delicioso batido con 'oro blanco' que aporta colágeno y antioxidantes a la piel).

Aunque esto es posible con el ejercicio diario, algunos alimentos pueden ayudar a contribuir al mejoramiento de la salud interna del cuerpo, fortaleciendo la masa corporal lo que contribuye a huesos fuertes, control de peso, mejorar la calidad de vida, entre otras.

Según el sitio web ‘Tua Saúde’ para ganar masa muscular es recomendable realizar actividad física regularmente con un entrenador y llevar una dieta balanceada rica en proteínas, grasas, carbohidratos y todos aquellos nutrientes que el cuerpo necesita.

Aunque muchos piensan que las dietas son cohibirse de aquellos alimentos que le gustan, y que de vez en cuando está bien comerlos, obviamente sin perder nunca el objetivo.

Licuado de avena, banano y aguacate esta bebida nutritiva y energética Foto:iStock

(Lea: El batido de verano fácil de hacer lleno de propiedades saludables, según Harvard).

Los licuados son de gran aliados para la salud y contribuyen a reducir afecciones como la hipertensión, la hipotensión o problemas gástricos. Puede parecer una tarea sencilla, pero si escoge los ingredientes adecuados no solo podrá disfrutar del sabor, sino de los beneficios que tiene.

Según la página ‘Tua Saúde’ existe una receta que no solo es rica en nutrientes, sino que es recomendable para aumentar la masa muscular y se trata del licuado de avena, banano, aguacate y proteína.

Esta bebida es una opción nutritiva y energética ideal para comenzar el día o recuperarse después de un duro entrenamiento.

Esta receta es fácil de hacer Foto:iStock

(Puede leer: Batido de banano con avena: ¿qué pasa en su salud si lo toma a diario?).

¿Cómo preparar el licuado de avena, banano, aguacate y proteína?

Ingrediente:

Una taza de leche (puede ser de vaca, almendra o soya).
1/2 taza de avena.
Un banano.
1/2 aguacate.
Un scoop de proteína en polvo (suero de leche, soya, entre otras).
Opcional: 1 cucharadita de miel o canela al gusto.

Preparación:

Debe agregar todos los ingredientes a la licuadora hasta obtener una textura suave y homogénea.
Si lo desea puede también puede adicionar hielo, para disfrutar de un licuado frío, ideal para después del entrenamiento.

Es importante que antes de consumir cualquier licuado lo consulte con un nutricionista, aunque estos alimentos suelen ser saludables para el cuerpo humano no todas las personas pueden consumirlos.