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Cómo cumplir sus metas de Año Nuevo: cinco consejos de un psicólogo experto

La motivación personal es crucial para mantener metas sostenibles, según expertos.

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Noticias GDA

02.01.2025 12:37 Actualizado: 02.01.2025 13:18

María Salas Valencia

PERIODISTA02.01.2025 12:37 Actualizado: 02.01.2025 13:18

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El comienzo de un año suele inspirar una sensación de renovación y nuevos comienzos. Muchas personas aprovechan este momento para reflexionar sobre lo que han alcanzado y establecer metas que les acerquen a la vida que desean. Sin embargo, ¿por qué tantos de estos propósitos no llegan a materializarse?

Dejar atrás malos hábitos, ahorrar dinero, perder peso o fortalecer vínculos personales son objetivos comunes que, aunque bien intencionados, frecuentemente no se cumplen. Según un estudio de la Universidad de Scranton, solo el 19 % de las personas logra concretar sus propósitos de Año Nuevo. El psicólogo clínico Héctor Lazo Huaylinos, de Clínica SANNA El Golf, comparte algunas razones detrás de este fenómeno y cómo revertirlo.

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Razones por las que los propósitos no se concretan

El especialista explica que muchas veces el fracaso se debe a la manera en que definimos nuestras metas:

Expectativas poco realistas: aunque soñar en grande puede ser inspirador, establecer metas que no sean alcanzables genera frustración. “Es como querer ser astronauta de un día para otro; mantener grandes retos en el tiempo requiere más de lo que a menudo estamos dispuestos a dar”, afirma Lazo.
Excesiva cantidad de propósitos: tratar de abarcar demasiados objetivos a la vez puede ser contraproducente. “Cuando intentamos abarcar demasiado, el estrés y el cansancio disminuyen nuestra capacidad de autocontrol”, señala el psicólogo. Es más efectivo concentrarse en pocos propósitos y avanzar de manera progresiva.
Metas imprecisas: objetivos vagos como “hacer más ejercicio” o “ahorrar dinero” suelen carecer de un plan claro para llevarlos a cabo. Según Lazo, definir metas concretas y cuantificables, como “caminar 30 minutos diarios” o “ahorrar un porcentaje específico del ingreso mensual”, incrementa las probabilidades de éxito.
Falta de motivación específica: reflexionar sobre las razones detrás de cada propósito es esencial. “Saber por qué queremos algo nos ayuda a crear metas más realistas y alcanzables”, destaca el experto.

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Las palabras del físico aún son replicadas. — Objetivos claros y alcanzables son clave para transformar sus propósitos en logros.
Foto:iStock

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Estrategias para alcanzar sus metas

El psicólogo ofrece cinco recomendaciones prácticas para transformar sus objetivos en logros tangibles:

Identifique sus motivaciones: conéctese con lo que realmente le importa. “Las metas que tienen un significado personal tienden a ser más sostenibles”, asegura Lazo.
Sea realista: priorice pocos objetivos, pero que sean viables. “Es preferible cumplir tres metas concretas que fallar en diez irreales”, aconseja.
Establezca metas claras y medibles: en lugar de objetivos generales, opte por definir acciones específicas. Por ejemplo, reemplace “mejorar mi relación de pareja” con “tener una cita semanal con mi pareja”.
Diseñe un plan de acción: divida sus metas en pasos más manejables. “Nadie llega lejos sin dar primero el paso inicial”, enfatiza Lazo.
Celebre sus avances: concéntrese en los logros en lugar de los retrocesos. “Esto te dará la motivación para continuar esforzándote”, explica el psicólogo.

Con una actitud realista y un enfoque bien estructurado, cumplir los propósitos de Año Nuevo es completamente posible. “Dicho todo esto, estoy seguro de que todos podemos alcanzar nuestras metas y objetivos″, concluye el especialista.

El Comercio (Perú) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Comercio (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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