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Agua con limón en ayunas: el efecto en su salud y su cuerpo al hacerlo a diario

Aunque tiene algunos beneficios, existen riesgos como el daño del esmalte dental y acidez estomacal.

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Camila Paola Sánchez Fajardo

PERIODISTA08.04.2024 11:32 Actualizado: 08.04.2024 12:51

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El limón es conocido por su alto contenido de vitamina C y por sus efectos antioxidantes que ayudan a estimular la digestión. Con esta fruta se suelen hacer bebidas refrescantes que sirven para hidratarse. Sin embargo, sobre el tema de tomar en ayunas, expertos subrayan que puede tener algunos efectos negativos como irritación gástrica, daño en el esmalte dental y generar migraña.

Según un artículo de 'Healthline', revisado clínicamente por el nutricionista Daniel Preiato, el agua con un limón exprimido de 48 gramos contiene un 18, 6 de vitamina C. Debido a este elemento contiene antioxidantes y flavonoides que tienen efectos antiinflamatorios en el cuerpo.

La bebida puede ser combinada con menta, miel, cúrcuma y alguna hierba aromática, pero debe tener en cuenta que sus valores nutricionales cambian. Según la FAO, estos se producen generalmente en climas templados, como en el oeste de los Estados Unidos, España, Italia y Argentina.

(Más: Este es el alimento ancestral que contiene magnesio y mejora la salud digestiva).

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Una revisión hecha por Joe Leech, nutricionista, para el portal proveedor de información sobre salud de Estados Unidos 'Medical News Today', compartió que el consumo en ayunas de agua con limón puede prevenir la formación de cálculos renales al impedir que el calcio se una con otros compuestos.

Además, prevenir la deshidratación, que evita el estreñimiento y ayuda a la persona a mantener un peso moderado. También, el portal hace énfasis que es una buena idea reemplazar bebidas azucaras por esta.

(Siga leyendo: Estos son algunos beneficios para la salud cuando se consume carne de pavo).

¿Cómo preparar agua con limón?

Hay que aclarar que algunos expertos relacionan esta bebida con sus beneficios para quemar grasa. Sin embargo, debe ser consciente de que la única manera de obtener estos resultados es con una alimentación balanceada, que incluya frutas, verduras, lácteos, cereales integrales, grasas bajas, proteínas y vitaminas. También, acompañado con una rutina de ejercicio guiada por un experto.

Para los ingredientes, aliste medio limón y un vaso de agua. Caliente esta o, si prefiere, puede beberla también fría. Exprima el zumo del cítrico y mezcle muy bien con una cuchara, puede agregar miel para endulzar su sabor.

(De interés: Los 5 alimentos que debe eliminar de la dieta para extender la longevidad).

Efectos secundarios de su consumo

Según la Asociación Dental Estadounidense, la exposición al ácido del agua con limón puede causar daños importantes al esmalte dental.

Consumir en exceso esta bebida puede incluir acidez estomacal, indigestión y manifestarse en vómitos y náuseas. Por otro lado, aunque no hay un vínculo significativo con que sean causantes de dolor de cabeza, estudios afirman que las personas manifiestan identificar migrañas por el consumo de cítricos.

Recuerde siempre hablar con su médico de cabecera si va a incluir algún alimento nuevo a su dieta, ya que cada cuerpo actúa diferente.