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Síndrome del impostor: claves para liberarse del autosabotaje y cómo juega la imagen personal
Este fenómeno puede generar ansiedad, estrés y afectar la autoestima y el rendimiento laboral o académico.
El síndrome del impostor afecta a personas de todas las esferas, independientemente de su éxito, fama y reconocimiento externo. Foto: iStock
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¿Alguna vez sintió que no es lo suficientemente bueno a pesar de sus logros evidentes? ¿Dudó de sus capacidades aunque las pruebas de su competencia fueran irrefutables? Este conjunto de sentimientos es conocido como síndrome del impostor, una condición que afecta a numerosas personas y se manifiesta en forma de dudas persistentes y miedo al fracaso, a pesar de haber alcanzado metas significativas. Este fenómeno puede generar ansiedad y afectar la autoestima y el rendimiento tanto laboral como académico.
El síndrome del impostor no discrimina y puede afectar a cualquier persona, independientemente de su éxito o posición. Figuras como la ex primera dama Michelle Obama, el actor Tom Hanks y el astronauta Neil Armstrong han compartido experiencias relacionadas con este síndrome, demostrando que incluso los individuos altamente exitosos pueden sentirse inseguros acerca de sus logros.
Para enfrentar este síndrome, es esencial reconocerlo y aceptar que no se está solo en esta lucha. Entender que incluso las personas más exitosas pueden sentirse impostores en algún momento es un paso clave hacia la superación personal.
El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico por el que personas muy competentes se sienten un farsante o fraude en el trabajo. Foto:iStock
Importancia de la imagen personal en el combate al síndrome del impostor
La imagen personal juega un papel crucial en la superación del síndrome del impostor. No solo se trata de la vestimenta, sino también del lenguaje corporal y la presencia en línea. Vestir prendas que reflejen su identidad y estilo personal puede ser un gran impulso para su autoestima. Además, mantener una postura segura y prácticas como el o visual y los apretones de manos firmes pueden transmitir confianza y seguridad, tanto a uno mismo como a los demás.
Asimismo, la coherencia y profesionalidad en los perfiles de redes sociales y sitios web personales son esenciales para proyectar una imagen auténtica y creíble. Estos elementos no solo mejoran la percepción externa, sino que también fortalecen la autoestima y ayudan a combatir las dudas internas.
(Siga leyendo: El síndrome del espejo retrovisor: el fenómeno que es tendencia y condiciona la calidad de vida).
Estrategias para superar el síndrome del impostor
- Reconocimiento y aceptación: aceptar que el sentirse como un impostor es una experiencia común puede aliviar la carga emocional que conlleva.
- Exploración personal: definir y experimentar con su estilo personal puede descubrir lo que realmente le representa y le hace sentir auténtico.
- Soporte emocional: no hay que temer pedir ayuda. El apoyo de amigos, familiares o profesionales puede ser crucial en el proceso de superación.
- Autocuidado: dedicar tiempo a actividades que relajen y recarguen energías es vital para mantener un buen estado físico y emocional.
DANISA VEVCIC
La Nación (Argentina) / GDA
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basada en información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.
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