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La técnica militar de un exmarine para estimular la memoria: así funciona en cuatro pasos
● Clint Emerson enseña cómo estimular la memoria aplicando estrategias de las Fuerzas Especiales.
● Involucrar sentidos y organizar datos son claves del método de memoria de un exmarine de EE. UU.
Exmarine revela método en 4 pasos para mejorar la memoria usando técnicas militares. Foto: iStock / Instagram: @100deadlyskills
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Clint Emerson, un exintegrante de las Fuerzas Especiales de la Armada de Estados Unidos, compartió una técnica utilizada durante su servicio para fortalecer la memoria, basada en su experiencia en inteligencia, vigilancia y operaciones tácticas.
Emerson describe este método en su libro Escape The Wolf, donde expone la importancia de organizar y estructurar la información para recordar de manera más eficiente.
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Cuatro pasos para entrenar la memoria según la experiencia militar
Según la Real Academia Española, la memoria es la capacidad de retener y evocar el pasado. De acuerdo con Psychology Today, este proceso ocurre de manera constante: “Los detalles iniciales de una experiencia toman forma en la memoria, la representación del cerebro de esa información cambia con el tiempo”.
La estrategia que describe Emerson se denomina “Pensar como un marine” y se compone de cuatro pasos esenciales:
- Asociación. Vincular la información nueva con elementos familiares o significativos para facilitar su recordación. Se puede recurrir a rimas, acrósticos o juegos de palabras que generen conexiones duraderas.
- Visualización. Crear imágenes mentales detalladas que representen lo que se quiere recordar. Emerson recomienda agregar características sensoriales como colores, sonidos y texturas para reforzar la memoria.
- Práctica. Ejercitar la memoria mediante repeticiones en voz alta o escribiendo varias veces la información. “Mejorar la retención de memoria es una habilidad que puede desarrollarse con práctica y algunas estrategias útiles, para organizar la información que se desea recordar de forma lógica y estructurada. Para ello, utiliza técnicas como la creación de esquemas, mapas mentales o diagramas para representar visualmente la información", explica Emerson en su libro.
- Agrupación. Clasificar los datos en categorías o conjuntos relacionados para simplificar su almacenamiento y posterior recuperación.
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Involucrar los sentidos como parte del entrenamiento
Emerson resalta que emplear los sentidos ayuda a que la memoria sea más efectiva. Sugiere prestar atención a cuatro aspectos específicos:
- Vista. Observar cuidadosamente la disposición de los objetos y el entorno. Emerson señala que esta habilidad es fundamental en el entrenamiento militar.
- Sabor. Anotar los sabores experimentados, como dulces, ácidos, salados o especiados.
- Aroma. Respirar profundamente e intentar identificar los olores percibidos.
- Textura. Recordar la sensación al tacto de los alimentos o elementos que se manipulen.
¿Quién es Clint Emerson?
Clint Emerson, con más de dos décadas de servicio en una unidad de élite de la Marina estadounidense, llevó a cabo misiones en zonas de combate, operaciones contra piratas somalíes y líderes de Al-Qaeda, entre otras acciones encubiertas, según su página oficial.
Tras su retiro, Emerson se dedica a compartir conocimientos sobre seguridad personal y resiliencia, enfocándose en educar al público sobre la importancia de la preparación frente a situaciones críticas.
Siete hábitos para mantener su memoria intacta con el paso del tiempo| El Tiempo
La Nación (Argentina) / GDA
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación, y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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