Explicativo
¿Cómo puedo manejar y cuidar la osteoporosis?
Esta enfermedad puede presentarse sobre todo en adultos mayores.
La osteoporosis se caracteriza por la pérdida minera ósea y se presenta sobre todo en personas de más de 50 años. Foto: iStock
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La osteoporosis es un padecimiento crónico que afecta a muchas personas alrededor del mundo, en especial a los adultos mayores que viven en zonas rurales con un limitado a servicios médicos que les brinden los diagnósticos adecuados.
Esta enfermedad se caracteriza principalmente por la pérdida mineral ósea, haciendo que los huesos sean mucho más frágiles y propensos a sufrir accidentes con mucha facilidad. Después de los 50 años, el riesgo de sufrir de algún tipo de fractura aumenta en al menos un 80 por ciento.
El 40 por ciento de estas lesiones pueden llegar a generar discapacidad en las personas a quienes se les produce y el 20 por ciento de estas heridas se llegan a considerar o diagnosticar como mortales.
Esta enfermedad suele ser diagnosticada principalmente a personas de la tercera edad. Foto:Istock
Este padecimiento suele conocerse popularmente como ‘la enfermedad silenciosa’, debido a que puede suceder que usted no presente ningún tipo de síntoma. Es muy posible que usted no se entere de que sufre de esto hasta que se rompa o fracture alguno de sus huesos.
Las partes que más suelen verse afectadas al tener osteoporosis son las caderas, las vértebras de la columna y las muñecas. Es importante que antes de llegar a los 50 años, que es la edad en la que se empieza a perder la salud ósea, usted empiece a tomar algunos suplementos para poder reforzar sus huesos.
(Lea también: Las vitaminas que debe consumir para reforzar sus huesos y los alimentos en dónde las encuentra).
Otras medidas que puede tomar para prevenir esta enfermedad son:
- Hacer ejercicios en los que sostenga su propio peso, como caminar o bailar y levantar pesas.
- No beber demasiado alcohol.
- Dejar de fumar o no empezar si no fuma.
- Mantener una dieta equilibrada, rica en calcio y vitamina D.
La vitamina D la puede tomar de manera directa en capsulas o puede consumirla de otros alimentos que contengan altos niveles de ella. Foto:iStock
En el caso de que usted ya se encuentre diagnosticado con osteoporosis por un médico certificado, es muy importante que siga las recomendaciones que le brindan en sus consultas y que se tome los medicamentos necesarios, en caso de que le fueran recetados.
(A continuación: Levantar pesas durante la perimenopausia y la menopausia: experto de la Clínica Mayo revela el impacto en la salud ósea).
La Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral (ACOMM) se encargó de crear algunas guías integrales para el correcto manejo y tratamiento de este padecimiento. Para mejorar los síntomas que trae consigo la enfermedad recomiendan:
- 20 minutos diarios de ejercicio físico para promover la salud ósea.
- Actividad guiada por un personal experto.
- Llevar un control de peso.
- Tomar bebidas lácteas fermentadas.
- Mantener los niveles adecuados de vitamina D mediante exposición solar segura.
Es importante que antes de seguir esta o cualquier otra recomendación usted valide primeramente con un especialista que le ayude a revisar si alguna de estas cosas podría llegar a causarle algún tipo de afección a la salud o empeorar su diagnóstico.
ERIKA LUCIA IBAÑEZ GARCIA
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO
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