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Agua de limón con chía, una bebida rica en potasio y fibra que lo ayudará a desintoxicarse y verse más joven
Recuerde consultar con un médico antes de incluir un nuevo alimento a su dieta.
Los secretos detrás de esta bebida. Foto: iStock
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Mantenerse hidratado es clave para una buena salud, y el agua de limón con chía es una forma deliciosa de aprovechar los beneficios del agua al máximo.
Esta bebida combina la fibra y los ácidos grasos esenciales de ambos alimentos conocidos por sus propiedades antioxidantes y desintoxicantes. Incorporarla a su rutina diaria puede marcar una diferencia en su bienestar.
Bebida rica en potasio y fibra que lo ayudarán a desintoxicarse y verse más joven
El limón es una fuente rica en vitamina C y otras sustancias bioactivas como el limoneno y los polifenoles. Su consumo puede ofrecer propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antibacterianas, saciantes y diuréticas. Entre los principales beneficios del limón destacan:
Según MedlinePlus, "las semillas de chía son ricas en fibra, grasas saludables y antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular". Además, estas "son una buena fuente de fibra insoluble. Las semillas se expanden un poco y forman un gel cuando entran en o con agua. Este gel le agrega volumen a las heces, lo cual mantiene las deposiciones regulares y ayuda a prevenir el estreñimiento. El volumen agregado también puede ayudarle a sentirse más lleno así comer menos".
Esta combinación de alimentos hace que la bebida esté cargada de beneficios, entre ellos, explica 'Medical News Today', en un artículo revisado clínicamente por el doctor Atli Arnarson, se encuentran:
- Favorece la pérdida de peso: el limón es rico en fibras solubles y vitamina C, que puede acelerar la oxidación de grasas. La chía, por su parte, contribuye con su alto contenido de fibra, lo que ayuda a prolongar la saciedad. Juntas, estas propiedades promueven la eliminación de líquidos retenidos y reducen el deseo de consumir alimentos dulces.
- Protección contra infecciones: el limón posee propiedades antifúngicas y antibacterianas, lo que ayuda a prevenir enfermedades como la candidiasis o el resfriado.
- Prevención del estreñimiento: la fibra soluble del limón, en combinación con la chía, estimula el tránsito intestinal y mejora el proceso digestivo, favoreciendo el paso de las heces.
- Desintoxicante: su enfoque está en resaltar su contenido en fibra, grasas saludables y antioxidantes, que contribuyen a proteger las células y mejorar el tránsito intestinal.
Sus propiedades. Foto:iStock
Preparación del agua de limón con chía
Preparar esta bebida es fácil y rápido. Siga los siguientes pasos:
- Vierta un litro de agua en una jarra.
- Exprima el jugo de 4 limones frescos.
- Agregue dos cucharadas de chía.
- Mezcle bien y deje reposar unos minutos para que las semillas se hidraten.
- No endulce la mezcla, para mantener todas sus propiedades.
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¿Cuánta agua necesita su cuerpo al día?
De acuerdo con Mayo Clinic, cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Entre sus principales funciones están:
- Eliminar desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones.
- Mantener la temperatura corporal en niveles normales.
- Lubricar y amortiguar las articulaciones.
- Proteger los tejidos sensibles.
- Las recomendaciones diarias de líquidos son:
- 15,5 tazas (3,7 litros) para los hombres.
- 11,5 tazas (2,7 litros) para las mujeres.
Fernado Guevara
El Universal (México) / GDA.
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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