Batidos de colágeno para hacer en casa y lucir bien

Esta proteina es de vital importancia en nuestro cuerpo y por eso se recomienda su consumo.

Los batidos de frutas y verduras también aportan grandes cantidades de vitaminas al cuerpo humano. Foto: iStock

08.08.2023 17:07 Actualizado: 08.08.2023 17:07

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El colágeno, una proteína esencial en el organismo humano, cumple un papel crucial en diversas funciones del cuerpo: fortalece los huesos, confiere elasticidad a la piel y los tendones, e incluso contribuye a la cicatrización de lesiones. Algunas personas, relacionan el consumo de este, con el crecimiento de uñas, cabello, entre otros, pero esto no está científicamente demostrado.

Para comprender mejor su relevancia, es importante conocer los tres tipos de colágeno:

Colágeno Tipo I: Se encuentra en huesos y tendones.
Colágeno Tipo II: Presente en cartílagos de la nariz, orejas y articulaciones.
Colágeno Tipo III: Abunda en piel, revestimiento de vasos sanguíneos e intestinos.

No obstante, a medida que envejecemos y, en algunos casos, debido a malos hábitos, la producción natural de colágeno disminuye, lo que puede generar complicaciones en la vida cotidiana, que se ven reflejados en el exterior de nuestro cuerpo, pero afecta también en el interior.

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En busca de soluciones, se ha recurrido a suplementos de colágeno o cremas para abordar preocupaciones estéticas, pero todo esto no suele ser suficiente y se empieza a consumir de otras formas. No obstante, también es posible aprovechar el poder del colágeno a través de bebidas caseras.

Aquí te presentamos algunas recetas sencillas y beneficiosas para tu cuerpo, se pueden hacer desde la casa con productos que se encuentran con facilidad en el supermercado:

Smoothie de Frutos Rojos y Espinacas:

Ingredientes:

1 taza de frutos rojos (moras, fresas, agraz)

1 taza de espinacas

Preparación:

Licúa los ingredientes con agua y disfruta de un batido refrescante. Además de contribuir a la salud de tu piel, este smoothie resulta especialmente beneficioso para personas con anemia.

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Smoothie de Cacao

Ingredientes:

1 banano

1 cucharada de cacao en polvo

1 taza de almendras

½ taza de agua

Proporciones:

4 naranjas

1 mango

Preparación:

Licúa los ingredientes con agua y disfruta de un batido refrescante. Además de contribuir a la salud de tu piel, este smoothie resulta especialmente beneficioso para personas con problemas de corazón.

Estas opciones de bebidas caseras no solo son fáciles de preparar, sino que también te brindan una forma deliciosa de incorporar colágeno en tu rutina. Desde mantener la elasticidad de tu piel hasta potenciar la salud de tus huesos, estas recetas ofrecen una oportunidad para nutrirte y cuidarte desde casa sin problema.